Дневник питания за 12.07.2023

Доброй всем ночи.Работаю как раб.Шестые сутки по 12 часов.Как то мне уже надоедать стало без выходных работать,а начальство просит и отказать неудобно.Что делать? Незнаю.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аторвастатин	1	0	0	0	0
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Омега 3	1	12.8	0.2	1.3	0
Чай зеленый	0	0	0	0	0
Сливки	10	11.8	0.3	1	0.5
Кофе	240	20.2	1.4	1.4	0.5
Вода	780	0	0	0	0
Итого	1034	44	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	150	124.2	3.2	3.6	20
Котлеты домашние	68	136.3	9.3	9	4.5
хрен столовый	25	8	0.6	0.1	1.2
Салат с огурцом	150	107.6	1.8	9.3	4.1
Хлеб Зерновой	35	104.3	3.6	2.6	16.3
Полендвица	33	36.3	4.3	2	0
Печень	38	75.6	6.4	3.7	4.4
Итого	499	592	29	30	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Яблоко Фуджи	140	88.2	0.3	0.3	18.4
Яйцо вареное	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Помидор	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Итого	495	321	17	14	27
Итого за день	2028	958	48	48	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 12.07.2023 23:36

Что значит ,неудобно отказать?А начальству удобно не давать Вам выходные?..Кто везет,на том и едут..Знаете пословицу?..

Светлана. 12.07.2023 23:45

Александра, Ох,никогда не думала что меня это каснется.

Катерина 13.07.2023 05:21

Уметь сказать Нет, у меня зять такой, уходит на работу в 5 утра, а приходит в 11 вечера, ещё и в субботу работает, в скелет превратился, а платят всё равно не много

Любовь Журавлёва 13.07.2023 05:24

Нужно набраться смелости и уметь отказываться от такого напряжённого графика работы , всех денег не заработаешь , да и здоровье важнее , тем более что за деньги его не купишь . Брать подработки , но в меру .

Валентина Николаевна 13.07.2023 07:45

И где такой график работы!? И на сколько вас хватит!? Смущаюсь

Приходилось работать 2 через 2 и то ноги "горели" в конце смены, а шесть дней - жесть. Не-а

Валентина 13.07.2023 07:51

Расставьте приоритеты, ради чего? Что важнее для вас?

Валентина 13.07.2023 08:22

Вежливо и уверенно скажи «извините, но я так больше работать не могу. Я устала. И такой ритм работы плохо сказывается на моем здоровье»
Или сразу больничку возьми. А потом будешь им говоррить: видите, до чего меня довели

Ирина Макс 13.07.2023 08:25

Была и у меня такая ситуация. Когда начиналась деятельность фирмы, работала вообще без выходных и отпусков в течении 5 лет. А теперь думаю, что так не нужно было делать, ведь это не мой бизнес и богаче я от этого не стала, только здоровье угробила, правда, при моей любви к моей работе мне это было в радость, но я разучилась отдыхать... Извини!

Надежда 13.07.2023 20:34

Валентина, вот и мне такая мысль пришла. Уйдите на больничный. Сразу найдётся замена

Елена 14.07.2023 23:05

Александра, а то и значит. А потом, в случае отказа и контракт не продлят и все больничные вспомнят и много всего интересного. Как вариант. Сама по 2-3 недели совсем без выходных пашу... Грустно, но, куда деваться?

Александра 15.07.2023 11:01

Елена, учиться расставлять приоритеты и обозначать границы.

Елена 15.07.2023 11:11

Александра, без средств к существованию как то не до приоритетов. Согласна, нужно стараться, но не всегда есть возможность

Олеся Старожил МЗР 18.08.2023 11:24

Тася,

Тася написал:
Советую ей уволиться, найти другую работу, иначе не получается.

Не поможет. Если человек не умеет себя поставить, то так же будет и на следующей работе. Кто позволяет на себе кататься на том и едут. Я сразу озвучиваю, что сверхурочная работа не ко мне. На новом месте, по итогу, оставалась сверхурочно тока пару раз под ОСОБУЮ просьбу начальства и за двойную оплату разумеется. Но там, действительно, горел заказ. Все остальные пахали, как проклятые. Отказать было неудобно. И от пары дней я не померла. Но садиться на шею никому не позволю.

А про потом уволят, припомнят больничные и прочее. Даже читать смешно. Хочется таких людей спросить, а вы пробовали свои права отстаивать или в теории себе заранее рисуете ужасы?