Дневник питания за 09.07.2023

Обжорство сегодня победило.Мороженое с вареньем зашло в меня с большим аппетитом.Прошу заметить мороженого было 215 грамм.😪😪😪

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аторвастатин	1	0	0	0	0
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Омега 3	1	12.8	0.2	1.3	0
Чай зеленый	0	0	0	0	0
Сливки	10	11.8	0.3	1	0.5
Кофе	270	22.7	1.6	1.6	0.5
Вода	760	0	0	0	0
Итого	1044	47	2	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Полендвица	44	48.4	5.7	2.6	0
Хлеб злаки	23	48.3	3.5	0.1	7.6
Капрезе	50	114.2	3.3	10.2	2.2
Манго	75	45	0.6	0.3	10
Итого	262	265	13	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный греча	350	200.5	9.5	4.9	29.4
Лещ вяленый	25	55.3	10.5	1.5	0
Хлеб злаки	38	79.8	5.7	0.2	12.5
Полендвица	55	60.5	7.2	3.3	0
Салат	192	108.5	2.3	8.1	6.1
Итого	660	504	35	17	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Мороженое пломбир	215	498.8	8	32.3	43.9
Джем грушевый	50	180.2	0.3	0.2	44.3
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	670	895	13	36	124
Итого за день	2636	1712	63	71	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.07.2023 20:52

Как бы не пришлось опять на строгую диету садиться... Надо подумать

Валентина 09.07.2023 20:55

Посмотрела калорийность твоих рационов. Иногда можно и 1700. Тем более ,что дефицит то есть

Елена 09.07.2023 22:31

Ну ведь вкусно же было)))) нужно иногда себе позволять маленькие радости.

Лаванда 09.07.2023 22:37

Что такое полендвица?

Maru_Sova 09.07.2023 22:58

Ой, нечем хвастаться, я сегодня на 2300 наела, и даже без мороженного 🤭а сейчас лежу в кроватке и думаю, что его тоже хочется... 😅

Светлана. 10.07.2023 06:56

Ирина Макс, Как вариант.Ирина, худеть мне было проще чем подерживать вес.

Светлана. 10.07.2023 06:57

Валентина, Я и не худею и не толстею.вода гуляет плюс минус кг.

Светлана. 10.07.2023 06:58

Елена, Это факт.Для меня чит милы обязательно .Иначе будут срывы.

Светлана. 10.07.2023 07:00

Лаванда, Вккснятина еще та,скажу я вам.И малокаллорийная

Светлана. 10.07.2023 07:01

Maru_Sova, Да уж не мало.

Ирина Макс 10.07.2023 07:32

Светлана., на самом деле это так. С улыбкой

Любовь Журавлёва 10.07.2023 08:40

Светлана., раз читмилы для тебя необходимы , то нужно их устраивать для успокоения психики и получения удовольствия , и не переживать по этому поводу . Срывы и длительные зажоры нам ни к чему . 😊😉😉😉

Валентина 10.07.2023 09:14

Светлана., 👍👍👍

Светлана. 10.07.2023 09:39

Любовь Журавлёва, Факт,Любушка.Ты абсолютно права.

Светлана. 10.07.2023 09:40

Валентина, Хорошего дня Валюшка.

Валентина 10.07.2023 10:40

Светлана., спасибо. И тебе, Светочка, хорошего дня.