Светлана.
05.07.2023 08:51
Дневник питания за 04.07.2023
Привет всем.Желаю всем хорошего дня.Пойду сейчас на пробежку.А
дальше...А дальше не знаю,как пойдет.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аторвастатин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анастрозол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
12.8 | 0.2 | 1.3 | 0 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
240
|
20.2 | 1.4 | 1.4 | 0.5 |
| Вода |
1130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1574 | 33 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Холодник со свеклой |
300
|
135.9 | 4.5 | 7.2 | 13.2 |
| Творог Лепелька |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Тарталетки |
51
|
114.8 | 6.6 | 7.5 | 5.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 731 | 503 | 29 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия копченая |
80
|
156.8 | 17.6 | 9.6 | 0 |
| Шефбургер |
1
|
231 | 12.3 | 10.5 | 21.9 |
| Картофель Фри |
100
|
170 | 2.5 | 6 | 26.5 |
| Соус сырный |
25
|
80 | 0.2 | 8.2 | 1.4 |
| Кола Лайт |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Лепешка |
70
|
255.5 | 5.4 | 12.4 | 30.5 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Итого | 919 | 1046 | 41 | 47 | 111 |
| Итого за день | 3225 | 1583 | 71 | 70 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
47
Валентина
05.07.2023 08:53
На пробежку? Где ты бегаешь, Света?
Светлана.
05.07.2023 09:22
Набережная под домом.Там и бегаю.Фото из окна спальни. 
Ирина
05.07.2023 09:40
Шикарный вид из окна!) Желаю насладиться видами на пробежке!)
Отличного вам дня!
Светлана
05.07.2023 10:08
Как же классно. что Вы живете рядом с набережной!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.07.2023 10:48
Светлана., а мне тренер год назад сказал
: бегать забудьте, если только автобус догнать 20 метров. Есть
более полезные нагрузки для вашего возраста.
Stefanya
05.07.2023 11:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галя, у вас очень хороший тренер!
Светлана.
05.07.2023 11:08
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Ну тут сколько тренеров столько и мнений.В моем возросте
бегать вполне себе можно и нужно.Да и если все начнут на набережных
бегать по утрам кто ж им,тренерам,денюжки отстегивать будет?А они
сейчас сходят на трехдневные курсы и тренера уже.И советы дают .
anton
05.07.2023 11:21
Тренер-это не обязательно человек который знает всё на свете.
Это может быть человек который не разбирается ни в чём просто закончил курсы за 50.000 и получил сертификат.
Сейчас много тренеров, коучей и тому подобных специалистов.
Это может быть человек который не разбирается ни в чём просто закончил курсы за 50.000 и получил сертификат.
Сейчас много тренеров, коучей и тому подобных специалистов.
Любовь Журавлёва
05.07.2023 11:23
Светочка , вид из окна просто шикарный , представляю как красиво
вечером любоваться таким видом , да и рассвет встречать тоже
прекрасно . 😊😉😉
Светлана.
05.07.2023 11:27
Любовь
Журавлёва, Очень красиво.
Ирина Макс
05.07.2023 11:38
Светлана., Обалдеть! Какая красота!
Приятной пробежки! 
Алин@
05.07.2023 11:43
ЗдОрово👍🏃♀️ отличного дня!🙂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.07.2023 12:25
Светлана., жестко.. Но суставы и диски
года́ стёрли, это тренера не надо для этого. Если мой, то стаж 13
лет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.07.2023 14:22
anton, вы
знаете, так можно сказать про всех, и про нас с вами. Учат в одной
школе, одни выходят умными, другие глупыми.
Запомнились слова одного преподавателя на коммерческом курсе. Когда сказали, что заплатить можно, да выпускают неучей. Он ответил, что заплатить и ходить на лекции, это уже некий уровень. Потому, что многие даже медкомиссию пройти не хотят, им дорого и хлопотно справку для института предоставить.. Это тоже уровень человеческий. Кто заплатил и даже закончил, по любому приобрел что-то сверх того, что было.
.
Про тренеров, которые заплатили 50 тыс и стали ими.. Попробуйте сделать это. Только колбасу выдадут по оплате в магазине. Всё остальное получается трудом, и деньги само собой заплатить за обучение надо.
Запомнились слова одного преподавателя на коммерческом курсе. Когда сказали, что заплатить можно, да выпускают неучей. Он ответил, что заплатить и ходить на лекции, это уже некий уровень. Потому, что многие даже медкомиссию пройти не хотят, им дорого и хлопотно справку для института предоставить.. Это тоже уровень человеческий. Кто заплатил и даже закончил, по любому приобрел что-то сверх того, что было.
.
Про тренеров, которые заплатили 50 тыс и стали ими.. Попробуйте сделать это. Только колбасу выдадут по оплате в магазине. Всё остальное получается трудом, и деньги само собой заплатить за обучение надо.
Светлана.
05.07.2023 16:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), А что жестко?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.07.2023 16:53
Светлана., по тренера́м жестко
проехались. У нас страна такая, что учителя не учат, врачи не
лечат, кулинары суют пальмовое масло.. Думаю, не так всё страшно,
как в чатах читаем.
Светлана.
05.07.2023 17:11
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Вам повезло если ваш тренер о вас заботится.Основной
массе начхать на своих подопечных.Я про это.Да собственно если у
человека проблема с суставами то и тренер не нужен чтоб понять что
бегать не желательно.Да с больными ногами и не побежишь вовсе
Юджин (кето+ИГ)
05.07.2023 18:07
Мартинка написал:
бег гораздо полезнее, чем ходьба, если бегать правильно.
точняк!
Мартинка написал:
Если при беге ставить стопу на носок, то нагрузка на суставы мягче, чем при ходьбе
было время, то тоже так говорил. Лучше писать и говорить "на переднюю часть стопы", а то столкнулся с тем, что некоторые реально пытаются на носочках бегать...
Юджин (кето+ИГ)
05.07.2023 18:08
Мартинка
05.07.2023 18:11
Светлана., я тоже очень люблю быструю
ходьбу, но всё же понимаю, что от бега было бы больше пользы.
Просто хожу я до работы и после, а на бег нужно отдельно время
уделять, одежду соответствующую, полегче. И не всегда время
находится. Итак встаю в 5 часов, а то и раньше. Не ночью же
выбегать. А вообще очень люблю бегать рано-рано утром.
Мартинка
05.07.2023 18:13
Юджин
(кето+ИГ), да, на переднюю часть стопы. Так, конечно,
правильнее.
Светлана.
05.07.2023 18:22
Юджин
(кето+ИГ), Ахах.
Юджин (кето+ИГ)
05.07.2023 19:19
Мартинка,я тут читаю мало всего и не
знаю пишите Вы или нет о своих спортивных результатах. Бегаете
сейчас и сколько? 
Мартинка
05.07.2023 20:28
Юджин
(кето+ИГ), От 20 минут до часа, по утрам, но редко получается.
Иногда вообще забрасываю. Времени не нахожу. Если по-хорошему, то
получается выбираться на пробежку в любимое время (5:00) только
один раз в четыре дня, и то, если смогла проснуться. Позже уже
жарко и народ толпится, поэтому рассматриваю для пробежки только
раннее утреннее время.
О спортивных результатах не пишу.
О спортивных результатах не пишу.
Юджин (кето+ИГ)
05.07.2023 20:52
Мартинка написал:
От 20 минут до часа, по утрам, но редко получается.
очень круто. Вы молодец!
Мартинка написал:
Позже уже жарко и народ толпится, поэтому рассматриваю для пробежки только раннее утреннее время.
логично. Я ещё, бывает, бегаю поздно вечером после 23.00. Тоже народу у нас уже нет в это время почти...
Мартинка
05.07.2023 22:12
Юджин
(кето+ИГ), я почему-то вечер не люблю. Толпы людей ходят. Мне
некомфортно об людей спотыкаться. Хочется больше пространства. Да и
воздух к вечеру уже загажен выхлопами автомобильными. Поэтому
утро.
Единственный минус бега по утрам - много бродячих агрессивных собак утром. Видимо, голодные. Днём они не так агрессивны. Люблю собак, но опасаюсь. Поэтому бегаю с отпугивателем для собак. Помогает.
Странно, что в Питере нет людей после 23 часов. У нас ещё много ходят, особенно пьяной молодёжи в это время много. Видимо, потому что провинция у нас. Народ более расслаблен в плане пития алькоголя.
Единственный минус бега по утрам - много бродячих агрессивных собак утром. Видимо, голодные. Днём они не так агрессивны. Люблю собак, но опасаюсь. Поэтому бегаю с отпугивателем для собак. Помогает.
Странно, что в Питере нет людей после 23 часов. У нас ещё много ходят, особенно пьяной молодёжи в это время много. Видимо, потому что провинция у нас. Народ более расслаблен в плане пития алькоголя.
Юджин (кето+ИГ)
05.07.2023 22:27
Мартинка написал:
я почему-то вечер не люблю. Толпы людей ходят
в нашем районе даже собак до 23.00 заканчивают выгуливать и улицы становятся абсолютно пустынны потом. Посему, я по настроения, - иногда утром, а иногда вечером. Очень редко днём под настроение бегаю...
Мартинка написал:
Да и воздух к вечеру уже загажен выхлопами автомобильными. Поэтому утро.
понимаю Вас, но мы живём на окраине Питера и тут нас окружает почти со всех сторон лес и часть моего маршрута лежит через аллею, которая называется почему-то им. Гагарина, хотя находится на окраине совхозных полей...
Мартинка написал:
Единственный минус бега по утрам - много бродячих агрессивных собак утром. Видимо, голодные. Днём они не так агрессивны.
у нас такое было лет 6 назад, но, видимо, всех переловили, ато реально стаи целые бегали. Теперь полно бездомных кошек, но им есть где жить и многие их подкармливают, т.к. жалко их и не мешают особо...
Мартинка написал:
Поэтому бегаю с отпугивателем для собак. Помогает.
а какой у Вас?
Мартинка написал:
Странно, что в Питере нет людей после 23 часов
в центре есть, но в спальных районах мало, т.к. в стране остались в основном те кто на государство работает, а у него не забалуешь, с утра на работу.
Мартинка написал:
У нас ещё много ходят, особенно пьяной молодёжи в это время много. Видимо, потому что провинция у нас. Народ более расслаблен в плане пития алькоголя.
сейчас эта тенденция повсеместно и не от хорошей жизни. Провинция постепенно перемещается в столицы и уже давно. Посмотрите, к примеру, Комеди-клуб и иные передачи развлекательные, - там все из провинций, т.к. молодёжи там ловить нечего. за рулём , когда еду, то вижу, что половина машин, - это джигиты. Их даже по провинциальной хамской манере вождения сразу видно... А бухать явно стали больше и намного...
Мартинка
05.07.2023 22:31
Юджин
(кето+ИГ), такой брала на валдберрис.
https://www.wildberries.ru/catalog/67652617/detail.aspx?targetUrl=LC&size=116940503 
Юджин (кето+ИГ)
05.07.2023 22:36
Мартинка,спасибо, интересная штука.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
