Светлана.

01.06.2023 21:23

Дневник питания и тренировок за 01.06.2023

Всем доброго вечера.Сегодня мне вдруг захотелось сфотать и выложить то что я ела.Выкладываю.Завтрак,обед,полдник,ужин.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аторвастатин	1	0	0	0	0
Анастрозол	1	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Омега 3	1	12.8	0.2	1.3	0
Чай зеленый	240	0	0	0	0
Кофе	240	20.2	1.4	1.4	0.5
Вода	1140	0	0	0	0
Итого	1624	33	1	2	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон для вашей семьи	23	61.4	1.8	0.5	12.4
Картофель с грибами	200	133	3	5.4	18.6
Капуста квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Ветчина в форме	45	125.6	10.2	9.4	0
Сливки 10%	16	19	0.4	1.6	0.7
Итого	334	350	16	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник со свеклой	400	200	6	9.6	21.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Опенок	100	22	2.2	0	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	610	265	9	10	30

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Творог ( девочка)	70	66.5	9.5	2.8	1.2
Яйцо вареное	58	92	7.4	6.7	0.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Опенок	200	44	4.4	0	1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	438	245	22	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с баклажаном	100	172	13.9	11.8	1.5
Картофель с грибами	200	133	3	5.4	18.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Творог ( девочка)	100	95	13.5	4	1.7
Помидор	100	24	1.1	0.2	3.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	710	489	32	21	38
Итого за день	3716	1384	82	61	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня перед завтраком бегала 5 км.,вечером поликлиника и обратно еще 8 км.Я молодец.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	13300	13300
Количество шагов	17656	17656
Время	140	140
Вес отягощения
Перепад высот	4	4

Результаты за день

Энергозатраты: 600 ккал

Дистанция: 13300 м

Количество шагов: 17656

Время: 140 мин

Перепад высот: 4 м

Ирина Макс 01.06.2023 21:29

Всё так вкусно! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2023 21:32

Смачно живёшь, Света!

Евгения Вик 01.06.2023 22:15

Как вкусно!

Катерина 01.06.2023 22:18

Шоб я так жив!😄

Татьяна Плеханова 01.06.2023 22:21

Вот как сама фоткаю так страшно все выходит, а как другие так красотища аж слюни текут. Наверное это все таки талант

Валентина 01.06.2023 23:39

Оч вкусно у тебя, Свет!
Ты прямо таки бегаешь, не ходишьz? Поосторожнее там давай. Береги коленки. Говорят, лучше ходить. Бегать не рекомендуют.

Любовь Журавлёва 02.06.2023 04:52

Как всё вкусно и аппетитно выглядит , аж слюнки потекли . Сразу очень захотелось грибочков , приготовлю сегодня же .
Шагов много сделано , молодец !😊😉😉

Светлана. 02.06.2023 09:38

Валентина, Трусцой побегала немного.Но ты права бегать правильно надо что б не навредить.💋❤️

Алин@ 03.06.2023 10:38

✌️👍🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ молодец🌹

Светлана. 20.06.2023 10:08

Тася, Незнаю какой у вас вес а у меня уже нормальный.

Светлана. 20.06.2023 11:28

Тася, Привесе 124 бегать запрещено.У меня вес уже 75 и я могу и хочу бегать как резвая лошадь.Когда я весила 125 я даже не пыталась бегать,я ходить толком немогла.Вам надо худеть.Просто уменьшите рацион на треть и будет вам счастье.

Светлана. 20.06.2023 18:15

Тася, Главное начать.Пишите если надо совет.

anton 01.07.2023 21:36

Тася, врач вряд ли вылечит треск в колене.
это само когда нибудь пройдет. Врачи у нас превратились уже в операторов ЭВМ,
как-то 5 лет назад приходил к врачу, так она все 5 минут пока шел прием, на клавиатуре играла, на меня даже и не взглянула.
С таким же успехом я могу вам диагноз заочно по интернету поставить.

Светлана. 01.07.2023 21:55

anton, Факт