Дневник питания и тренировок за 31.05.2023

Привет всем.Сегодня я такую красивую пряжу купила.Насыщеного малинового цвета.Счастью предела нет.Скорей всего в этом вопросе меня поймут рукадельницы.🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья с творогом	220	349.6	16.7	14.3	36.1
Молоко 2,5%	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	735	384	18	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с грибами	250	166.3	3.8	6.8	23.3
Холодник со свеклой	400	200	6	9.6	21.6
Капуста квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Итого	720	382	11	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кофе	220	18.5	1.3	1.3	0.4
Итого	320	41	2	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник со свеклой	400	200	6	9.6	21.6
Клубника	225	92.3	1.8	0.9	16.9
Итого	625	292	7	10	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с баклажаном	250	430	34.8	29.5	3.8
Хлеб Марусин	50	115	3.3	0.3	24.5
Помидор	250	35	1.5	0	9.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	700	650	40	30	52
Итого за день	3100	1750	80	74	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходила на рынок и назад вот и 6 км.Для меня уже такое расстояние совсем небольшое.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6000	6000
Количество шагов	10600	10600
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 270 ккал

Дистанция: 6000 м

Количество шагов: 10600

Время: 90 мин

Перепад высот: 1 м

Валентина 31.05.2023 22:19

«Сходила на рынок и назад вот и 6 км.Для меня уже такое расстояние совсем небольшое.»
У нас говорят: фиг ли нам, красивым бабам))

Светлана. 31.05.2023 23:05

Валентина, Ахаха,огонь👍👍👍

Ирина Макс 01.06.2023 07:45

Валентина, у нас говорят: "Бешеной собаке семь вёрст - не крюк". Широкая улыбка

Ирина Макс 01.06.2023 07:45

Здорово! Куда приспособишь пряжку?

Лаура М 01.06.2023 10:15

Класс. А я вчера сидела вечером и схемку для платья искала . И ведь знаю, что в закромах где-то есть паучки с расширением полотна, но вопрос , куда впихнула😅 у меня как раз нитка просится под этот узор.

Светлана. 01.06.2023 12:11

Ирина Макс, 🤣🤣🤣👍👍👍

Светлана. 01.06.2023 12:12

Ирина Макс, джемпер свяжу.Только закончила палантин из итальянского мохера.

Светлана. 01.06.2023 12:13

Лаура М, 👍👍👍

Ирина Макс 01.06.2023 12:16

Светлана., а показать? Интересно же! С улыбкой