Дневник питания и тренировок за 30.05.2023

Сегодня на узи сходила.Все хорошо.Все что мне пришили хорошо прижилось без осложнений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тартилья с яйцом	250	329.5	19.5	9.3	40.3
Молоко 2,5%	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе	100	8.4	0.6	0.6	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	760	354	21	10	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина в форме	45	125.6	10.2	9.4	0
Хрен Столовый	20	6.4	0.5	0.1	0.9
Хлеб Марусин	36	82.8	2.3	0.2	17.6
Суп рыбный	400	120	6.8	3.6	15.2
Кофе	109	9.2	0.7	0.7	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	990	343	20	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый лед	100	103.6	0	0	25.9
Итого	100	103	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина в форме	40	111.6	9	8.4	0
Хлеб Марусин	37	85.1	2.4	0.2	18.1
Яйцо вареное	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай зеленый	150	0	0	0	0
Салат Весна	440	123.6	10.6	2.2	16.7
Сыр Мегард	23	82.8	5.1	6.9	0
Итого	750	498	34	24	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с грибами	310	206.2	4.6	8.4	28.8
Огурец соленый	105	13.7	0.8	0.1	1.8
Сырники	100	204.8	10.5	10.5	16.6
Итого	515	424	16	19	47
Итого за день	3115	1724	92	68	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходила в поликлинику и назад и 8 км. в копилке.Вечером не пойду.Низкое давление.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8250	8250
Количество шагов	11150	11150
Время	97	97
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 370 ккал

Дистанция: 8250 м

Количество шагов: 11150

Время: 97 мин

Катерина 30.05.2023 21:49

Отличная новость!👍

Ирина Макс 30.05.2023 21:54

Здорово! Очень за тебя рада! Дарю цветочек

Stefanya 30.05.2023 21:54

Светлана, понравился рацион.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.05.2023 22:18

Поздравляю! Свете, пришили.. А у меня с 4ки на 2ку тити уменьшились.. Сначала чудно́ было, теперь уже привыкла.

Зоя 30.05.2023 22:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), повезло , мои почти не уменьшились 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2023 04:08

Зоя, да как бы не чувствую везения, 4-ка не мешала. Везение может в том, что ушами спаниеля не повисли после похудения.

Зоя 31.05.2023 05:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), о да , это самое главное .😁😁😁

Любовь Журавлёва 31.05.2023 06:42

Отличные новости , Светочка !
Очень рада , что восстановление после такой сложной операции проходит успешно и хорошо . Здоровья , здоровья и только здоровья желаю ! 😊💐💐💐💐💐