Светлана.

28.05.2023 19:27

Дневник питания и тренировок за 28.05.2023

Сегодня на рынке купила клубнику.Хоть уже не настолько дорогая.Хотела карпа купить но нет.Уже только в сентябре продавать будут.Аж растроилась.Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо вареное	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Салат Утро.	235	90.9	2.1	5.4	8
Сыр Мегард	14	50.4	3.1	4.2	0
Сливки 10%	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	823	262	13	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мегард	17	61.2	3.7	5.1	0
Кофе	124	10.4	0.7	0.7	0.2
Итого	141	71	4	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Творог Лепелька	75	83.3	11.3	3.8	1.1
Черника тертая	40	46	0.4	0.2	10.4
Хлеб Марусин	22	50.6	1.4	0.1	10.8
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Суп рыбный	400	120	6.8	3.6	15.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1142	362	20	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ( девочка)	100	95	13.5	4	1.7
Сливки 10%	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	637	289	17	8	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с помидором	330	121.8	2.6	6.3	15.5
Филе жареное	300	361.5	70.8	7.2	3.3
Хлеб Марусин	35	80.5	2.3	0.2	17.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	835	704	78	20	52
Итого за день	3578	1690	134	66	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила пойти прогуляться поздно вечером.В итоге почти 9 км.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8700	8700
Количество шагов	11360	11360
Время	90	90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 391 ккал

Дистанция: 8700 м

Количество шагов: 11360

Время: 90 мин

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.05.2023 19:44

Я не покупаю, свою подожду. Недели две ещё до первой. У кого укрывная, то уже есть.

Елена 28.05.2023 19:57

А я не удержалась, тоже покупала пару раз. Дорого, но вкусно)))

Ирина Макс 28.05.2023 20:09

Я один раз покупала. 350 руб/кг. Вкусная и сладкая была, что бывает достаточно редко с покупной.

Валентина 28.05.2023 20:25

Ирина Макс, Ира, а черешню у вас по чём продают?

Ирина Макс 28.05.2023 20:29

Валентина, 500-550 руб/кг. Дороже мяса я не покупаю. Мне для лечения именно вишня подходит, покупаю замороженную по 300 руб/кг

Валентина 28.05.2023 20:30

Ирина Макс, вот и у нас ниже 500 нет

Ирина Макс 28.05.2023 20:50

Валентина, абрикосы дешевле, правда я один раз купила и неудачные.

Светлана. 28.05.2023 21:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У нас своя хорошо если к концу июня.

Светлана. 28.05.2023 21:06

Валентина, У нас по 10 долл.,ужас как дорого

Светлана. 28.05.2023 21:07

Ирина Макс, У нас абрикосы по 2 долл.

Ирина Макс 29.05.2023 07:21

Светлана., у вас дешевле.

Светлана. 29.05.2023 10:16

Ирина Макс, У нас ,Ирина, и зарплаты маленькие

Ирина Макс 29.05.2023 10:21

Светлана., Понятно. У нас, ведь, тоже не московские... Надо подумать

Светлана. 29.05.2023 12:11

Ирина Макс, Средняя зарплата у обычного человека 250 долл.А у вас.

Светлана. 29.05.2023 12:12

Ирина Макс, Москва это по всей видимости государство в государстве.Дорогой город.

Иринка 29.05.2023 12:58

Светлана., ужасти. А цены меньше хоть наших?

Светлана. 29.05.2023 13:08

Иринка, в среднем мясо 5 долл.Молоко 1 долл.Хлеб 1 долл.комуналка70 долл.

Ирина Макс 29.05.2023 13:43

Светлана., Вот и у меня коммуналка почти также, за двухкомнатную 5 тыс. руб. Мясо точно так же стоит. Хлеб не знаю - давно не покупала.

Иринка 29.05.2023 14:15

Светлана., треть зарплаты коммуналка, жестко. Хлеб то почему такой дорогущий, у вас вроде растёт всё, или картошка больше растёт? У нас 40 тысяч небольшая зарплата считается в городе, молоко вроде как у вас, батон рублей 50,есть и по 30,говядина от 600 наверное, свинина без кости около 300. Сыр правда дорогой, по мне так все что по 600-700 отвратный, от тысячи рублей ещё нормально на вкус. Масло подсолнечное 110 руб можно найти за литр. Дочь в общежитии, в Москве учится, высылаю ей 20000 в месяц, мало, конечно, хотя продукты по моему там столько же и стоят, насколько я видела своими глазами.

Taita 31.05.2023 18:38

Так, все понятно, я живу в раю, в Сибири. Черешня 330 руб., свиная вырезка 400 руб., филе индейки 465, сёмга мороженная1200 р/кг. Коммуналка 4.5 тыс за двушку, зарплата выше приведенных в пример 40 тыс. Спасибо за инфу