Светлана.
24.05.2023 20:41
Дневник питания и тренировок за 24.05.2023
Приветик всем.Сегодня позволила себе огромный драник съесть со
сметаной.Наелась до отвала.Вкуснятина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Коммунарка |
6
|
20.4 | 1.5 | 0.8 | 1.8 |
| Суп из щавеля |
472
|
212.4 | 9 | 13.2 | 14.2 |
| Молоко 2,5% |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сушки |
14
|
47.5 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 307 | 13 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Лепелька |
60
|
66.6 | 9 | 3 | 0.9 |
| Венские вафли |
42
|
129.1 | 3.1 | 7.4 | 12.8 |
| Сливки 10%. |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Кофе |
150
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 319 | 250 | 14 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10%. |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе |
100
|
8.4 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 115 | 26 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Грудка припущеная |
80
|
109.1 | 20.6 | 2.8 | 0.5 |
| хрен столовый |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб Марусин |
28
|
64.4 | 1.8 | 0.1 | 13.7 |
| Драник |
352
|
423.8 | 10.6 | 15.8 | 59.5 |
| Зельц |
55
|
126.5 | 7.2 | 11 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 853 | 41 | 42 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 225 | 5 | 1 | 45 |
| Итого за день | 3212 | 1722 | 75 | 75 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наползала сегодня 11 км.Кто молодец?.Я молодец.Прям молодчина.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
14305 |
14305 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 494 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 14305
Время: 120 мин
3
10
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.05.2023 20:51
Ирина
Макс, ага, мы все молодцы. Хоть почуть, но к цели.
Ирина Макс
24.05.2023 21:01
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), порой здоровья не хватает, но я над этим работаю. Когда
иду долго, начинает защемлять нерв на внешней стороне бедра до
самого колена. Это мой ишиас просыпается от ходьбы. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.05.2023 21:17
Ирина
Макс, может с этим надо что то делать? Массаж например
Валентина
24.05.2023 21:19
И в самрм деле молодец! Не поспоришь.
Ирина Макс
24.05.2023 21:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), мне массаж нельзя нигде, вот в чём проблема.
Светлана.
24.05.2023 21:36
Ирина
Макс, Я думаю то что ходим,стараемся это главное.А сколько,это
очень зависит от здоровья.
Ирина Макс
24.05.2023 21:41
Светлана., Согласна с тобой. 
Алин@
24.05.2023 22:37
Умничка, похвалю, молодец , и я тоже хорошо хожу, сегодня 6000т.ш
🌹🌹🌹
Новые рецепты
Салат овощной
18.2
0.9
0.1
3.7
60
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
13-09-2025
Дневник тренировок за 13.09.2025
Приветствую дорогие мзр-овцы😘🤸
Примерно раз в меся...
Я пока хожу 4км, 5км и 6км.