Светлана.

21.04.2023 11:14

Надо совет

Незнаю от чего но у меня начался вечерний жор Ну хочу после 19 00 есть и все тут.Причем поужинаю же нормально.Вчера невыдержала и в десять вечера съела шесть шоколадных конфет аленка .Девочки хоть бы там две а то шесть штук.И так быстро съелось.Потом так совесть мучала,немогла заснуть.А ночью проснулась в холодном поту.Явно приснила что огромная конфета с человеческим лицом пытается догнать меня.Проснулась ,трясет всю.Жесть.Вопрос такой,как вы утоляете вечерний аппетит? Терпите или все же что то едите.

Александр 21.04.2023 11:16

У меня был такой жор годами. Классика - два стакана кефира и… черный хлеб с солью и маслом 🥲 или на гриле еще гренками 🫠😭 Потом лишь я опомнился и прикинул, что тащил в себя калорий 500 минимум залпом за такой зажор

Mariа_? 21.04.2023 11:16

я любитель поесть перед сном. голодная вообще не могу спать) 40% калорий специально раньше оставляла на поздний ужин) ужинала, да и до сих пор ужинаю максимально плотно и довольно поздно, часто в полночь. например картофель, вырезка, салат) и никакого голода перед сном

Sonya 21.04.2023 11:18

Если нестерпимо ем. Потом не виню себя. Обычно пытаюсь разобраться почему. Мои причины :
1. Ограничения в продуктах. Лучше каждый день по конфетке, чем их постоянно желать
2. Мало белка и/или жира и клетчатки. Эти штуки дают сытость.
3. Большие физ нагрузки. ( поход в горы на 20 км) ну тут просто съесть побольше еды и и ничего не сделаешь, все равно потратила кучу.
4. Не наедаюсь хорошо в приемы пищи основные ( пункт 2)
5. Очень скудные продукты и хочется вкусненького ( пункт 1)

Sonya 21.04.2023 11:18

А ещё ужинаю поздно

Юлия 21.04.2023 11:20

Я спокойно ем перед сном. Главное, чтобы суммарно был значимый дефицит за сутки. Если уж так хочется есть перед сном - "подкопите" дефицит калорий к вечеру, чтобы что-нибудь съесть и не мучиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2023 11:22

Самое глупое, это закидываться быстрыми углеводами, когда есть хочется. Яйцо, белок яйца, хлеб черный кусочек, мяса постного кусочек или творог.
Конфеты жор усилят

Georgijs 21.04.2023 11:24

Посмотрел ваши дневники питания. Картина маслом - вы не любите овощи, по известной и очень распространённой причине. То есть овощей в вашем рационе эдак раза в 4 меньше нормального количества. Это можно изменить, если захотите. И с этим придут другие желаемые изменения.

Марина 21.04.2023 11:33

Sonya, по всем пунктам согласна. По себе заметила,если перекос по бжу ,то спать ложусь ,хочу есть. Но никогда не ем,пью водичку и говорю вслух, есть не буду.😂 Помогает.😂Ужин у меня в 18.00. А спать ложусь после 00.00

Maru_Sova 21.04.2023 11:40

Я ем на поздний ужин творог.

Иринка 21.04.2023 11:53

Когда долго на дефиците, то ем вечером лишнего, устаю от подсчётов и ограничений. Успокаиваю себя тем, что ем в этих случаях в пределах нормы, на поддержание. Прикидывать умею же. Ну похудею не через 333 дня, а через 336, зато без нервов. Так как дома вредного не держу, ем больше, но в основном нормальной еды. Ещё верный признак, что организму мало моих 1480 калорий - если купила 3 шоколадки очень полезных которых собираюсь есть по 10 грамм😄значит, буду их есть по 30😄лучше смириться и поесть чуть больше, чем потом обьесться как не в себя не приходя в сознание.

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.04.2023 11:58

Если разово - не так страшно. Причины на поверхности и их легко устранить. Если повторяется из-зо дня в день и при этом мозг отключается - это серьёзно и нужно копать глубже.
Для разового: плохой сон предыдущей ночью; более длительная и интенсивная физическая нагрузка в течении последних дней чем обычно; физическая нагрузка вечером если обычно её не бывает по вечерам; рацион меньше чем обычно или тот же, но нагрузка стала больше; быстрые углеводы в течении дня, когда обычно мы так не пытаемся.

Галина 21.04.2023 12:06

Марина, так может быть, ложиться раньше? Я ужинаю с 6 до 7 вечера, в восемь начинаю зевать, в 9 - в кровати. А иногда в 9 уже сплю. "А кто спит, тот обедает", как написал Дюма-отец.

Ирина Макс 21.04.2023 12:09

У меня другие приоритеты, поэтому конфеты для меня никогда не были желаемым продуктом.
А достигнув желаемого веса на самом деле легко расслабиться и будет откат.
Светик! Ты поступила в когорту не худеющих, а поддерживающих вес и это здорово! Всем бы так!
Ты и с этим справишься! Поддерживать вес не так просто, как кажется вначале. Но ты же - борец!
Награждай себя утром, поборов вечером. Выбери что-то вкусное, но полезное. И будет тебе счастье! С улыбкой

Надежда 21.04.2023 12:09

Если после ужина хочется чего то вкусненького, или не наелась, или не знаю чего хочется, съедаю 10 гр арахиса. И желание есть проходит. Но это у меня так.

Ирина Макс 21.04.2023 12:11

Надежда, орехи вечером - не хороший способ...

Надежда 21.04.2023 12:14

Ирина Макс, Воду задерживают или что?

Катерина 21.04.2023 12:15

Я думаю, что такая проблема у многих, первые две недели после пенсии,вечером обязательно колбасы отрежу, потом, когда заканчивается, просто чаю выпиваю два бокала, побурчит желудок 20 минут и успокаивается

Ирина Макс 21.04.2023 12:18

Надежда, калорийно. И, кстати, остановиться труднее, чем с конфетами. Извини!

Ольга 21.04.2023 12:19

Наверное из-за низкого дефицита. И не вините себя никогда из-за сьеденного. Съели и съели. Утолили потребность и с утра в новый бой.

Марина 21.04.2023 12:24

Галина, ну у меня такое бывает крайне редко,что б я есть перед сном хотела.

Валентина 21.04.2023 13:02

Свет, если это произошло один раз , то ничего страшного. Как говорится, один раз не водолаз. Только бы это не закрепилось. У тебя ведь мозг не отключается? Значит, все нормально.

Таня 21.04.2023 13:11

Открыла для себя дайкон, его и грызу. Или яблоки

Надежда 21.04.2023 13:19

Ирина Макс, так 10 грамм всего это 60 калорий.

Ольга (Свидетели Кота) 21.04.2023 13:50

Мне кажется, после болезни такое бывает. Организм восстанавливается, ему нужна энергия, много энергии. А ее проще получить из быстрых углей. Ничего в этом страшного нет) со временем пройдёт, когда сил наберетесь.
А на ночь поесть многие любят. Сон лучше и спокойнее)))

Наталья 21.04.2023 14:13

Наберите Обложко в поисковике, это диетолог, он кучу видео выкладывает что можно есть вечером. Например грибы. Кальций лучше усваивается вечером, кефир еще советуют.

Алин@ 21.04.2023 14:24

Ем , не терплю, кефир , яйцо, орехи , семечки стараюсь шоколад и конфеты не есть, а яблоки часто ем, белок на ночь мне хорошо идет и утром есть не хочется, 🤓🫠😉💐💐💐

Алин@ 21.04.2023 14:27

Катерина, 💕🌹🎁🎊💐

Ирина Макс 21.04.2023 14:28

Надежда, попробуйте отработать эти 60 ккал.

Ирина Макс 21.04.2023 14:29

Таня, а к дайкону яблочко кислое чуточку - вкусно очень!

Ирина Макс 21.04.2023 14:32

Ольга (Свидетели Кота) написал:
А на ночь поесть многие любят

Наверное для стройных это не страшно, а если вес снижался со 125кг, как у Светы, проср@ть такие достижения будет очень и очень досадно. И не успеешь оглянуться как...

Таня 21.04.2023 14:37

Ирина Макс, купила, думала, с кислинкой яблочки. А они сладкие пресладкие. Буду их доедать. Я думаю, можно ещё морковки туда. Только у нас пока морковку дряблую привозят.

Ольга (Свидетели Кота) 21.04.2023 14:39

Ирина Макс, так можно ведь завтрак сократить, если на ночь наелась) а потом ещё и прогуляться с утра. Всё решаемо, нет повода винить себя за 6 конфет!

Ольга (Свидетели Кота) 21.04.2023 14:51

Ирина Макс, я так поняла, у Светланы это не систематическое явление. Разовые "акции" нормальны, особенно для женщин. В недельную калорийность по-любому ведь уложилась)

Виолетта Шевченко 21.04.2023 15:14

Я если вечером есть хочу у меня это обычно яблоко. Мне яблоко хорошо голод убирает. Но не у всех так работает. По мне можно выпить чаю и кусочек сыра. Или кефир с отрубями тоже апетит отбивает.

Лаура М 21.04.2023 19:15

Эх, у меня единственная причина зажора - стресс. Как сын заболел , так и ем каждый раз , как доведет, психану, от судов, от врачей , от МинЗдрава, ну и т.д. ну и для сравнения ,мои 75 кг до болезни сына и 103кг , уже 2 года стажа сына с диабетом🙂

Зоя 21.04.2023 22:01

Ну вы и сейчас очень красивая , не назовёшь вас толстой .

Анна 22.04.2023 01:49

Я всегда на вечер запас калорий оставляю. А если это запланировано, значит уже не зажор.

Владушка 22.04.2023 17:47

А я категорически не могу засыпать с чувством голода. Поэтому если понимаю, что голодна, то перед сном обязательно поем. Или если разбудили посреди ночи и не удалось сразу обратно уснуть, а пока пыталась осознала, что голодна. По опыту знаю, что если буду терпеть, то будет только хуже. Наверное для меня лично это своеобразный стресс. А на фоне стресса я хочу не просто есть, а ЖРАТЬ! Поэтому для меня получается, что лучше уж обойтись малой кровью и покормить себя при появлении голода, чем через час -два сорваться в неконтролируемый жор всего, с преобладанием сладостей. На эти грабли я раньше наступала - при предыдущих попытках похудеть. Когда "нельзя" было есть после 19 или 18, ну а ночью - та вообще расстрел.... Запретный плод сладок! В этот раз я ничего себе не запрещаю. Пока работает. Но и результату у меня скромный, а опыт именно такого похудения пока совсем не большой.

Елена 24.04.2023 09:25

Мне иногда помогает съесть пару кристаллов соли. А потом выпить грамм 300 воды.
Но с зажорами сложно бороться. В последнее время постоянно переедаю. Но не виню себя. Сегодня перебор, завтра недобор. Вот и баланс С улыбкой