Дневник питания за 30.03.2023

Что то последнее время часто по жирам перебираю.Надо с этим заканчивать.Всем желаю хорошего ,теплого вечера в кругу родных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лепелька	50	55.5	7.5	2.5	0.8
Омлет весенний	250	315.3	18.3	17.5	21.5
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	420	380	26	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	120	10	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	60	67.6	0.8	4.9	4.9
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Щавель	350	158.9	6.7	10.5	10.5
Итого	475	328	10	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	120	10.1	0.7	0.7	0.2
Итого	120	10	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	150	135.8	3.6	6	16.4
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Котлеты домашние	85	170.3	11.6	11.3	5.6
Джем яблочный	30	37.7	0.1	0.1	8.9
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Запеканка	113	194.5	16	6.8	17.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1214	631	32	24	68
Итого за день	2349	1361	70	62	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 30.03.2023 21:35

, тоже решила сократить углеводы и стала перебирать жиры , но в основном растительные , незнаю , насколько вредно ?

Rosali (Ирина) 01.04.2023 21:48

Я вот наоборот жиров не добираю в последнее время...приходится добирать семечками, орехами, но всегда есть риск "вылететь" за коридор калорийности....