Светлана.
26.03.2023 21:49
Дневник питания за 26.03.2023
Сегодня вот такой рацион.Наконец то борщ доели.Надоел уже до
чертиков.И сегодня для меня открытие,небольшая чашечка кофе напрочь
убивает чувство голода.Раньше я этого почему то не замечала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
60
|
120 | 7.2 | 3.6 | 15 |
| Борщ украинский |
390
|
146.3 | 9 | 0.8 | 25.7 |
| Сок гранатовый |
105
|
58.8 | 0.3 | 0.1 | 14.9 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 335 | 17 | 5 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 120 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ветчина аппетитная |
44
|
123.6 | 6 | 11 | 0 |
| Капуста квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Блины с творогом |
59
|
118 | 7.1 | 3.5 | 14.8 |
| Плов с курицей |
160
|
197.6 | 12.8 | 5.1 | 25.1 |
| Кофе |
120
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 517 | 28 | 25 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
130
|
10.9 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 130 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рысаки по китайски |
365
|
291.3 | 29.6 | 15 | 7.3 |
| Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай зеленый |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 905 | 444 | 43 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3078 | 1318 | 91 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Зоя
26.03.2023 22:20
Красивый рациончик , всё зелёненькое .
Владушка
27.03.2023 00:42
Я тоже заметила, что чашка кофе отодвигает момент наступления
голода. Правда, у меня большая чашка. Надо будет с объёмом
поэкспериментировать.
Ирина Макс
27.03.2023 09:39
У меня муж легко решает проблему - взял да уронил на
пол...
Правда надоесть
не успела заливка для лагмана. Иду соскребать с пола...
жалко то как!
Правда надоесть
не успела заливка для лагмана. Иду соскребать с пола...жалко то как! 
