Светлана.
25.03.2023 19:32
Дневник питания за 25.03.2023
Сегодня вот такой рацион.Ела всего и не мало.Была сытая и
довольная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста квашеная |
62
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Блины с творогом |
87
|
174 | 10.4 | 5.2 | 21.8 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Плов с курицей |
150
|
185.3 | 12 | 4.8 | 23.6 |
| Яйцо всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кофе |
120
|
9.6 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 558 | 30 | 21 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Килька Баренцево |
45
|
85.5 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Борщ украинский |
350
|
131.3 | 8.1 | 0.7 | 23.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб Докшицы |
35
|
73.5 | 2.1 | 0.4 | 14.7 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе |
120
|
9.6 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1372 | 422 | 23 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рысаки по китайски |
400
|
294 | 24.4 | 14.4 | 16.4 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 380 | 26 | 14 | 32 |
| Итого за день | 3303 | 1360 | 80 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Валентина
25.03.2023 19:41
Доброго вечера, Света! Хотела посмотреть, что такое рысаки по
китайски, строчка не открылась 🙁
