Светлана.
15.02.2023 22:53
Дневник питания за 15.02.2023
Добрый вечер.Сегодняшний рациончик.Последние дни подсела на сушеные
яблоки и груши.Вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
200
|
181 | 4.8 | 8 | 21.8 |
| Хек тушеный |
230
|
158.7 | 20.5 | 5.8 | 5.5 |
| Сыр Мегард |
30
|
108 | 6.6 | 9 | 0 |
| Масло |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе |
221
|
12.6 | 0.9 | 0.9 | 0.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1067 | 500 | 32 | 28 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Картофель жареный |
150
|
178.6 | 3.3 | 6.5 | 26.9 |
| Лисички жареные |
150
|
144 | 3.6 | 10.6 | 8.6 |
| Борщ украинский |
400
|
257.6 | 18 | 10.4 | 21.2 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
140
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 1256 | 687 | 26 | 28 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
200
|
181 | 4.8 | 8 | 21.8 |
| Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Хлеб Докшицы |
25
|
52.5 | 1.5 | 0.3 | 10.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хек тушеный |
200
|
138 | 17.8 | 5 | 4.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 545 | 44 | 23 | 39 |
| Итого за день | 3148 | 1732 | 102 | 79 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
