Дневник питания за 09.02.2023

Сегодня совсем недоела колораж.Зато могу собой гордится.Шла мимо кофейни Тьерри.Посмотрела как все вкусно с маленьких чашечек пьют кофе с пироженками.Я зашла понюхала,посмотрела и вышла.Какая я молодец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы кето	140	136.2	4.1	11.9	3.4
Лаваш	120	382.3	13.9	23.4	28.4
Кофе	190	10.8	0.8	0.8	0.2
Вода	380	0	0	0	0
Итого	830	529	18	36	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия	55	82.5	12.9	3.5	0
Салат з.	255	54.1	3.3	1.5	7.1
Хлеб з.	23	46	2.8	0.2	9
Вода	380	0	0	0	0
Итого	713	182	18	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	150	281.9	30.3	15.6	5.1
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Сыр Мегард	25	90	5.5	7.5	0
Салат з.	210	44.5	2.7	1.3	5.9
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1201	480	39	24	24
Итого за день	2744	1192	76	66	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.02.2023 21:25

Вот это сила воли и выдержка! Молодец, Света!

Ирина Макс 09.02.2023 21:28

Молодец! Но можно было позволить себе чашечку чёрного кофе.

Валентина 09.02.2023 21:36

Ирина Макс, Я тоже так думаю, кофе можно.

Ирина Макс 09.02.2023 21:39

Валентина, кофе даже на интервальном голодании не считается, если он чёрный, без сливок.

Елена 09.02.2023 22:56

Ирина Макс, все так. Только, там где кофе, там и за вкусняшкой руки потянутся))) а ещё сидеть рядом с людьми, поедающими пироженки и просто смотреть... Это выше моих сил. Лучше гордо пройти мимо.
Я не видела этого кафе, но мне уже пахнут пироженки)))

Ирина Макс 09.02.2023 22:58

Елена, а я перенесу это легко, правда, я на кето. Извини!

Нам после снижения веса нужно всё равно привыкать жить в социуме, отказываясь от соблазнов. Сидела я в гостях за столом и отказывалась от блюд, которые мне нельзя... Цель превыше всего, особенно когда уже так много сделано и так много достигнуто. Сейчас даже уговоры не помогут с дороги свернуть!