Дневник питания за 27.12.2022

Закончила уборку кухни.Было тяжело и лениво.Но я справилась.Хорошего вечера всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ( девочка)	62	58.9	8.4	2.5	1.1
Каша овсяная.	205	107.2	3.7	1.8	18.9
Яйцо вареное	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Кофе	140	7.3	0.6	0.6	0.1
Итого	504	327	25	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	180	202.9	2.3	14.8	14.6
Колбаса вареная	68	174.8	8.7	15.1	1
Творог ( девочка)	50	47.5	6.8	2	0.9
Хлеб Докшицы	35	73.5	2.1	0.4	14.7
Кофе	130	6.8	0.5	0.5	0.1
Итого	463	505	20	32	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное,отварное	50	72.4	15.7	1	0.3
Помидоры вяленые	30	63.9	1.5	4.2	5.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	240	255	19	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	430	264.5	12	14.6	20.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	500	297	12	14	27
Итого за день	1707	1385	77	69	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 27.12.2022 22:45

Везёт же Вам)))) я ещё до кухни не дошла. Всю неделю после работы перебираю гардеробную, на завтра ещё немного осталось. Для меня это самая сложная комната во всем доме. Ведь все нужно перебрать, сложить и решиться выбросить то, чем не пользовалась больше года. В противном случае будет свалка)))