Дневник питания за 21.12.2022

Добрый вечер .День прошел хорошо.Приехала ко мне мастер.Я решилась на перманент.И не пожалела.Надоело каждый месяц на брови 25 у.е отдавать.Раз сделал год свободен.По рациону все вкусно.Вес стоит.После кето организм нужную ему воду набрал и теперь думает что ему делать дальше.🤣Клубнику вписала но незнаю буду ли кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	132	129.1	3.3	5.8	15.4
Кукуруза, консервы	51	29.6	1.1	0.2	5.7
Творог ( девочка)	115	109.3	15.5	4.6	2
Яйцо вареное	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хурма	55	36.9	0.3	0.2	8.4
Кофе	152	7.9	0.6	0.6	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	910	400	27	17	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	90	88	2.3	4	10.5
Кукуруза, консервы	95	55.1	2.1	0.4	10.6
Килька Баренцево	85	161.5	15.3	11.2	0
Яйцо вареное	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе	155	8.1	0.6	0.6	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	830	400	27	22	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	100	97.8	2.5	4.4	11.7
Печень жареная	90	121.3	10.7	6.5	7.6
Блины с яблоком	120	171.6	3.6	6	25.7
хрен столовый	20	6.4	0.5	0.1	0.9
Хек жареный	103	182.6	16.9	11	4.1
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1233	641	35	28	61
Итого за день	2973	1441	90	69	115