Светлана.
20.12.2022 16:21
Дневник питания за 20.12.2022
Как красиво у меня сегодня получилось кбжу.Надо как то потихоньку
становиться в строй.С 1 января начну добиваться новой поставленой
цели.Отдохнула месяцок и хватит.🤣.После выхода из кето привес 2 кг.
Но хотя бы эти привесы остановились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Килька Баренцево |
50
|
95 | 9 | 6.6 | 0 |
| Хлеб Докшицы |
40
|
84 | 2.4 | 0.4 | 16.8 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Яйцо вареное |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| сыр маасдам |
20
|
66.4 | 5 | 5.1 | 0 |
| Семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| батон |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Хурма |
136
|
91.1 | 0.7 | 0.5 | 20.8 |
| Кофе |
200
|
10.4 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 673 | 35 | 28 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
100
|
97.8 | 2.5 | 4.4 | 11.7 |
| Творог ( девочка) |
60
|
57 | 8.1 | 2.4 | 1 |
| Суп фасолевый |
250
|
113.5 | 5.8 | 6.3 | 8 |
| Яйцо вареное |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1085 | 308 | 19 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог ( девочка) |
50
|
47.5 | 6.8 | 2 | 0.9 |
| Хек жареный |
110
|
195 | 18 | 11.8 | 4.4 |
| Яйцо вареное |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| Итого | 1210 | 446 | 34 | 17 | 37 |
| Итого за день | 3320 | 1427 | 89 | 61 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Злая Ëлка
20.12.2022 18:09
А какой отвес был за период на Кето?
Светлана.
20.12.2022 18:50
Ирина
Макс, План худеть до 65 кг.Творог девочка фото прилагаю. 
Ирина Макс
20.12.2022 20:00
Светлана., поняла! Спасибо!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Что там с творогом? Почему девочка?