Дневник питания за 17.12.2022

Продолжаю убирать квартиру и в перерывах вяжу очередной свитерок.Решила завтра посидеть на воде.Но незнаю хватит ли силы воли.Что то последнее время я разожралась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Коммунарка	5	17	1.3	0.7	1.5
Картошка с грибами	200	229.4	4.6	10.2	29.6
Килька Баренцево	53	100.7	9.5	7	0
Хлеб Докшицы	40	84	2.4	0.4	16.8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
сыр маасдам	20	66.4	5	5.1	0
Молоко	100	54	2.9	2.5	4.8
батон	40	104.8	3	1.2	20.6
Кофе	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	1130	0	0	0	0
Итого	1618	676	29	27	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Джем клубничный	20	44.9	0.1	0	10.9
Творог ( девочка)	100	95	13.5	4	1.7
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Арахис соленый	15	90	4.2	7.2	1.7
Суп фасолевый	400	181.6	9.2	10	12.8
хрен столовый	24	7.7	0.6	0.1	1.1
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Вода	930	0	0	0	0
Итого	1927	523	30	27	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Итого	200	464	7	30	40
Итого за день	3745	1664	67	84	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 17.12.2022 20:42

А стоит ли, Света, не мучай себя, проверенный способ, 150г гречки сухой и 350г кефира, замочила на ночь, утром на три порции разделила, плюс , что принимаешь, витамины, бады, много чая и воды , у меня уходило от2 до 3 кг за сутки

Светлана. 17.12.2022 20:46

Катерина, Ой Катерина спасибо.Я как бы не для похудения а хочу почистить организм.

Катерина 17.12.2022 20:56

Светлана., так это и есть чистка, почитай