Светлана.
08.12.2022 08:38
Дневник питания за 07.12.2022
Приветик всем Сегодня в рационе отварной карп.Понравилось.Еще и
бульончика рыбного испила.Ням,ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная, тушеная |
80
|
132 | 20.8 | 3.5 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Скумбрия соленая |
60
|
101.9 | 7.8 | 7.4 | 0.9 |
| Сыр чедер |
28
|
88.5 | 7 | 7 | 0 |
| Масло |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 517 | 49 | 33 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
45
|
76.5 | 5.9 | 5.5 | 0.7 |
| Перец сладкий |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сало соленое |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Сыр чедер |
20
|
63.2 | 5 | 5 | 0 |
| Оливки |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Масло |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сливки |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Кофе |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 166 | 450 | 13 | 42 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп отварной |
170
|
101.3 | 14.6 | 4.8 | 0 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.6 | 2 | 0 |
| Итого | 420 | 143 | 20 | 6 | 0 |
| Итого за день | 1414 | 1111 | 82 | 82 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина Макс
08.12.2022 09:16
Тоже обожаю карпа, именно отварного. Как самочувствие, Светик?
Надеюсь, получше?
Светлана.
08.12.2022 09:23
Ирина
Макс, Выздоровела.Еду стричься и краситься.В метро
сейчас.Прошлась с утра.Так хорошо!! 
Любовь Журавлёва
08.12.2022 09:41
Рыбный бульончик - это очень вкусно ! 😊😊😊
Рада , что ты , Светочка , выздоровела . 😊
Рада , что ты , Светочка , выздоровела . 😊
Ирина Макс
08.12.2022 10:36
Светлана., Ну и хорошо! Успешного тебе
дня!
Inna
08.12.2022 10:40
Отварной карпик-это оооочень вкусно! Теперь я знаю, что и себе
приготовить)))) на выходных куплю рыбку)))
Светлана.
08.12.2022 12:39
Любовь
Журавлёва, Спасибки
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
