Светлана.

24.11.2022 19:52

Дневник питания за 24.11.2022

Все .Приехали в Минск.Наела белков много.Что неприемлемо на кето.Надеюсь не выйду из кетоза .Запрещенки не ела но перебрала белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Кофе	130	8.7	0.7	0.7	0.1
Омлет	170	281.2	21.4	19.9	6.5
Итого	360	381	29	27	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кето	450	223.7	10.8	18.5	3.1
Кофе	160	10.7	0.8	0.8	0.2
Полендвица	70	210	16.1	16.1	0
Итого	680	444	27	35	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Полендвица	56	168	12.9	12.9	0
Поджарка	200	266.4	34.6	11.6	5.6
Дайкон	50	9	0.3	0.1	1.3
Итого	406	590	60	35	7
Итого за день	1446	1415	117	97	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.11.2022 20:28

Да ещё воды и клетчатки не добрала... исправляйся, Светик! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 20:31

Ох, я боюсь вашего кето.. Удачи

Ирина Макс 24.11.2022 20:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А ничего страшного в нём нет. Всё вкусное. Извини!

Елена М 24.11.2022 20:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), то ли ещё будет, насмотритесь на Кетошников и тоже решитесь😀

Светлана. 24.11.2022 20:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Чего конкретно боишься Галя.Отраву же неедим.Едим обычные продукты.Трансжиры не едим.Зато отвесы такие какие были только в самом начале, больше кило за неделю.Ем суп и второе.Ем яйца орехи сыры,сметану творог,сливки,любое мясо.Не ем углеводы вот и все.Ем столько, что и голода нет совсем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 20:51

Ирина Макс, печени ожирение таки бывает..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 20:52

Елена М, ни в жисть. Мне это зачем? Я не голодаю, своих продуктов много, а жиры разные покупать..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 20:54

Светлана., зачем мне отвесы? И желчного пузыря у меня нет давно, жиры без меня как нибудь кушайте. У кето есть и другая сторона, не на всю жизнь это питание.

Светлана. 24.11.2022 20:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Какие жиры покупать? Я никакие не покупала Зато теперь в свой рацион могу и сало включить .Есть свои плюсы.И я тоже долго худею.Могу сейчас с уверенностью сказать .Что сказать я не голодаю на кето и не голодаю на пп это разные вещи.

Светлана. 24.11.2022 20:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Все,незачем это все разводить.Мы не жиры едим.Это образное выражение.Нам просто можно кушать то что нельзя ппешникам.Вот и все.

Светлана. 24.11.2022 20:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы все время про себя .А мы в общем.В этом разница.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2022 20:57

Светлана., ну да, разница.. 👋👋👋

Светлана. 24.11.2022 20:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ну молодца вообще.🤔👍

Светлана. 24.11.2022 20:59

Ирина Макс, Да,что то пошло не так.Завтра в строй.

Светлана. 24.11.2022 21:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤔🤣

Катерина 24.11.2022 21:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже

Елена М 24.11.2022 21:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну я тоже на Кето вряд ли решусь, да особо и незачем, мне тройку кг скинуть и удерживать, но вот что то среднее между низкоуглеводной и ПП мне подходит

Adele D 24.11.2022 21:16

Боюсь я, что щи при варке/жарке свеклы и морковки будут иметь высокий ГИ. Надеюсь, вы туда кинули сала/жирного мяса. На щах вы точно быстро не похудеете, хотя они строго-настрого не запрещены на кето. Оч сомнительная вещь в рационе, хоть и вкуснейшая)) при ИГ толком не напитает, но место в животе займет.

Другая тема - то, что у вас еще нормальное кол-во белков. Лучше повышать метаболизм для увеличения дневной нормы калорий и допихивать туда жиры, чем срезать нутриенты в низкий калораж. Имхо, это одна из основных проблем в кето. У меня щас похожий недобор по жирам. Эффект от повышения белками инсулина убирается через жир и клетчатку. У вас клетчатка сварена, не оч хорошо. На такой случай можно докидывать сало поверх и орехи

Марина 24.11.2022 21:22

Светлана., все перечисленное я ем и на сбалансированном питании. Всегда считала,что кето по мед показаниям доктор назначает. А сейчас что то вроде модной диеты у народа. Мой принцип придерживаться золотой середины. Помню приятельница на белковой диете сидела,похудела,конечно,но потом в больнице лежала на лечении. Вроде с почками. Так что вы там сильно то не увлекайтесь,а то волнительно за вас.🌹🌹🌹

Светлана. 24.11.2022 21:22

Adele D, У меня вес уходит очень стремительно что очень плохо.Кило в неделю.Куда уж больше.Щи варятся без свеклы.В моих щах мясо и кислая капуста и все.Какое то первое это обязательный элемент в моем рационе.Варю на домашней жирной курице.

Светлана. 24.11.2022 21:23

Марина, Хорошо.Будем бдительны.Спасибо.👍💋

Ирина Макс 24.11.2022 21:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Удивленно

Кето лечит жирную печень, а не наоборот.

Adele D 24.11.2022 21:31

Светлана., ай ой, я щи с борщом перепутала, курица такая ._.

Яйца (протеины) тяжело переваривать, организм на этом калории теряет. Вам бы больше овощей в рацион. Еще витаминов В не хватает, с этим помогает 100г печени в день (это ладошка всего). Впервые вижу человека, которому не нравится быстро худеть о_о

Хз, почему вам это не нравится, но если дело в обвисающей коже, то лучше всего - пойти в какие-нибудь термы, где есть горячая ванна на улице (ходить в шапочке) и холодный бассейн. Ну или хотя бы баня и обливание холодной водой. Если еще гидромассаж будет то вообще огонь.
А дома работает сухая щетка, но она близко к закаливанию на улице не стоит. Попробовала на себе после похудения. Один день закаливания с гидромассажем = оооооочень подтянутая кожа за ночь, которую ни кремами ни щеткой не удавалось так же подтянуть

Ирина Макс 24.11.2022 21:50

Adele D, Витамины группы В онкологическому больному никогда не советуйте.

Светлана. 24.11.2022 21:55

Ирина Макс, 👍

Светлана. 24.11.2022 21:56

Adele D, Классс,спасибо вам

Adele D 24.11.2022 22:15

Ирина Макс, поизучаю, спасибо за информацию <3

Светлана. 24.11.2022 22:20

Adele D, Возле дома бассейн с гидромассажем.Завтра я уж там🤣🤣🤣

Adele D 24.11.2022 22:25

Светлана., ой, завидую ^_^ приятно отдохнуть вам С улыбкой