Дневник питания за 12.11.2022

Сегодня рацион получился таков.Ну какой уж вышел.Сегодня целый день ураганный ветер но я все же 4 км.находила.Сейчас смотрю новости и вяжу себе свитерок.Благо вязать надо не на 68 размер а на 50.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий,магний	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пюре из капусты	230	178.3	5.1	13.8	9.4
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Курица тушеная	150	327	28.1	23	0
Оливки	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Кофе	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1116	565	34	42	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий,магний	1	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Карп	200	395.8	31	29.2	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	951	395	31	29	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий,магний	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Салат (латук)	58	9.3	0.9	0.1	1.2
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Карп	100	197.9	15.5	14.6	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	934	351	16	29	4
Итого за день	3002	1312	82	101	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

wolf 12.11.2022 19:39

Калорийность на грани... Не уйдете ли в "трубу" по гормонам и прочему из-за такого? Если на постоянном режиме, то улет обеспечен... На собственном опыте

Ирина Макс 12.11.2022 19:45

wolf, на кето никто никуда не улетит.

wolf 12.11.2022 19:53

Ирина Макс, спорить не буду, но лучше всего такие эксперименты производить под консультацией врача. иначе можно улететь в больничку. строго моё имхо.

Ирина Макс 12.11.2022 20:00

wolf, А что тут не так? Жиров маловато. Вот, с клетчаткой точно проблема. Калорийности на кето вполне хватает.

Любовь Журавлёва 13.11.2022 05:29

Как же это классно постройнеть до 50 размера с 68 ! Результат достойный восхищения . 💐💐💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 07:17

Люба, да Светлана подвиг совершила!

Светлана. 13.11.2022 08:19

Любовь Журавлёва, Ой,спасибо.Разбалуете меня.🤣🤣🤣💋💋💋

Светлана. 13.11.2022 08:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Учителя хорошие были.Спасибо тебе Галина за все.Учила правильно.Иногда и в хвост и в гриву доставалось.Поэтому и результат на лицо( на лице и на ...опе).🤣🤣👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2022 08:44

Светлана., это я эстафету приняла от Ольги и Лены, они меня приняли новичком, и гоняли.

Любовь Журавлёва 13.11.2022 08:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна на сто процентов ! 😊😊😊

Любовь Журавлёва 13.11.2022 08:52

Светлана., я не балую , я искренне радуюсь за Вас и вместе с Вами ! Ведь такие результаты помогают не сорваться и не отступать с намеченного пути . 😊🌹🌹🌹🌹🌹

Светлана. 13.11.2022 10:14

Любовь Журавлёва, Вы правы Результаты помогают идти дальше.