Светлана.
11.11.2022 22:23
Дневник питания за 11.11.2022
Добрый вечер.День прошел хорошо.Всем желаю удачи и всего самого
хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий,магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
300
|
20.1 | 1.5 | 1.5 | 0.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1759 | 21 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из капусты |
150
|
116.3 | 3.3 | 9 | 6.1 |
| Курица тушеная |
80
|
174.4 | 15 | 12.2 | 0 |
| Щавель кето |
350
|
262.5 | 11.9 | 23.1 | 1.4 |
| Итого | 580 | 553 | 30 | 44 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Колбаса Барбадос |
55
|
225.5 | 6.6 | 22 | 0.4 |
| Курица тушеная |
55
|
119.9 | 10.3 | 8.4 | 0 |
| Сало соленое |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Оливки |
28
|
40.6 | 0.3 | 4.3 | 0.2 |
| Итого | 298 | 740 | 19 | 70 | 4 |
| Итого за день | 2637 | 1314 | 51 | 116 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
33
Ирина Макс
11.11.2022 22:36
Дальнейших успехов, Светик и позитивного настроя! 
Анжи
12.11.2022 04:50
Как у вас здорово по углеводам! Всегда, в первую очередь, в других
дневниках, смотрю углеводы. У меня наверное бзик в
голове
Валентина
12.11.2022 04:59
Светуль... Ты меня прости, что делаю замечание. Но у твоих
витаминов и минералов совсем низкий рейтинг. Так нельзя. Посмотри
рационы у девочек, кто на кето давно. ❤️❤️❤️❤️❤️
Любовь Журавлёва
12.11.2022 05:08
И Вам , Светочка , всего самого хорошего и прекрасного !!! 💐💐💐💐💐
Светлана.
12.11.2022 07:30
Ирина
Макс, Надеюсь что успехи будут.Уже неделю топчусь с одним
весом.Такого провала у меня за целый год небыло.Калораж до минимума
доведен не больше 1300.А отвесов нет.Вот и интервальное и кето а
толку нет.Короче что то пошло не так.
Светлана.
12.11.2022 07:35
Валентина, Понимаешь Валюша .У них типо
кето .50 грамм углеводов это низкоуглеводка а не кето.У меня 20
грамм углеводов.И на таких углеводах и заниженом колораже
невозможно набрать нормальный рейтинг.Причем все мои старания на
новом питании пока впустую.Отвесов нет.Зато отказываю себе во
всем.На обычном похудении и ела все и худела стабильно.Но
эксперимент есть эксперимент.Надо хоть месяц продержаться.Спасибо
за заботу💋💋💋
Светлана.
12.11.2022 07:36
Любовь
Журавлёва, Спасибки
Евгения Вик
12.11.2022 08:39
Здравствуйте!
Могу лишь одно написать. Удивите Ваш организм! Он испуган, что так мало ест, вот и вес не уходит. Добавьте ещё калорий. Сделайте разнообразное меню. Он запасает всё на свете.
Могу лишь одно написать. Удивите Ваш организм! Он испуган, что так мало ест, вот и вес не уходит. Добавьте ещё калорий. Сделайте разнообразное меню. Он запасает всё на свете.
Елена (имт 23.9)
12.11.2022 08:42
Светлана., От сахарозаменителя много
бед, включая загустение крови. Насчет инсулина не помню, он же не
стабилен, а всё время то снижается, то повышается даже без еды.
Ирина Макс
12.11.2022 08:54
Светлана., ты уверена, что уже в кетозе?
Светлана.
12.11.2022 10:01
Ирина
Макс, так сколько же в него входить надо Уже две недели прошло?
Ирина Макс
12.11.2022 11:06
Светлана., две недели должно быть
достаточно, бывает, что и три. Чувства голода нет? Полностью
отсутствует?
Светлана.
12.11.2022 11:39
Ирина
Макс, Ирина я думаю что я не в кетозе.Надо исключать
колбасы,грудинки там сахар,купленая моринованая капуста тоже в
составе сахар имеет,сахаразаменитель в кофе ,чай тоже нельзя.Короче
все что я делала неправильно.Единственно что я убрала углеводы до
20 грамм и соответственно с меня вышло уйма лишней воды.Но я все же
упрусь рогом и буду менять все.Надо готовить самой
полностью.Спасибо тебе что не игноришь.Для меня сейчас особо важна
твоя поддеожка и опыт.Через две недели уезжаю в Минск.Там проще
разнообращить свой рацион.Надо поднимать клетчатку да в деревне это
сложно сделать.
Ирина Макс
12.11.2022 12:11
Светлана., Грудинку фермерскую можно,
колбасы тоже, если уверена в их составе. Сахар нельзя ни в чём.
Сах/зам можно и в чай, и в кофе. Можно любое мясо, бекон, есть
маринованные капусты без добавления сахара и даже майонез Махеев на
перепелином яйце без крахмала и сахара, на сах/зам, но нужно каждый
раз проверять состав, там сах/зам в самом конце написан. Готовить
хорошо на топлёном и кокосовом масле, оливковом, который для
нагревания годится. Можно полутвёрдые сыры 50% жирности, сливки
33-35%, творог 18%, сметана 25-30 и выше. Авокадо, оливки, грибы,
орехи не все - смотри в инете, какие можно.
Moroshka
12.11.2022 12:42
А я бы порекомендовала, убрать молочные продукты хотя бы на
недельку и мясо самостоятельно запекать с морковкой, чесночком, чем
покупное брать. Толкают в него разные добавки о которых мы и не
знаем
Марина
12.11.2022 15:13
Светлана., у меня периодами тоже нет
отвесов по целой неделе, но потом вес начинает уходить каждый день
по 200-300, а то и по 400г.. Потом снова вес стоит Вот сейчас
стоит, тоже не нравится, но что поделать? - жду когда у него
совесть проснется и снова пойдет на убыль
Еще заметила, что меньше вес уходит, когда часто ем капусту белокачанную или творог.. Говорят, что в капусте много сахара.. Вес все равно уходит, хоть и медленнее..
А еще можно немного калорий добавить - организм поймет, что его голодом морить никто не собирается и быстренько скинет лишнее. Я себе немного
подняла - теперь стараюсь 1400-1600 держать - и вес пошел
веселее.. Но все равно бывают застойные периоды
Вот сейчас
стоит, тоже не нравится, но что поделать? - жду когда у него
совесть проснется и снова пойдет на убыль Еще заметила, что меньше вес уходит, когда часто ем капусту белокачанную или творог.. Говорят, что в капусте много сахара.. Вес все равно уходит, хоть и медленнее..
А еще можно немного калорий добавить - организм поймет, что его голодом морить никто не собирается и быстренько скинет лишнее
. Я себе немного
подняла - теперь стараюсь 1400-1600 держать - и вес пошел
веселее.. Но все равно бывают застойные периоды
Марина
12.11.2022 15:28
Светлана., советуют пить калий, магний,
кто-то еще советует и витамины группы B. Калий и магний очень
часто встречается в разных источниках по кето... Я сейчас пью
цитрат калия и заказала цитрат магния (заметила как-то , что ночью
мышцы ног стало сводить) ..
Еще встречала совет пить что-то для желчного, что бы застоя не было и не было проблем от непривычки такого обилия жиров. Но не стала запоминать, что там было, т.к. это что-то было дорогое Но тут на
МЗР мне одна девушка посоветовала вместо того препарата
аллахол, как желчегонное и восстановитель клеток печени - печень
при этом начинает лучше усваивать жиры. Пока не могу сказать есть
ли улучшения, т.к. пью совсем недолго и пока только по 1 таблетке
после еды, а лучше пить по 2.. но я пока так, а потом уже добавлю
Еще встречала совет пить что-то для желчного, что бы застоя не было и не было проблем от непривычки такого обилия жиров. Но не стала запоминать, что там было, т.к. это что-то было дорогое
Но тут на
МЗР мне одна девушка посоветовала вместо того препарата
аллахол, как желчегонное и восстановитель клеток печени - печень
при этом начинает лучше усваивать жиры. Пока не могу сказать есть
ли улучшения, т.к. пью совсем недолго и пока только по 1 таблетке
после еды, а лучше пить по 2.. но я пока так, а потом уже добавлю 
Алин@
12.11.2022 18:21
Успехов, вам, Светлана, настроения, здоровья, рада за ваши успехи!
Я в кето не сильна, а зелень вам можно? Например перец с мясом и
туда кабачки, морковь, сельдерей🙏🤝✌️
Светлана.
13.11.2022 08:17
Ирина
Макс, Спасибо Ириша.Все поняла.
Ирина Макс
13.11.2022 09:07
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
