Светлана.

11.11.2022 22:23

Дневник питания за 11.11.2022

Добрый вечер.День прошел хорошо.Всем желаю удачи и всего самого хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий,магний	3	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Кофе	300	20.1	1.5	1.5	0.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1759	21	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из капусты	150	116.3	3.3	9	6.1
Курица тушеная	80	174.4	15	12.2	0
Щавель кето	350	262.5	11.9	23.1	1.4
Итого	580	553	30	44	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Колбаса Барбадос	55	225.5	6.6	22	0.4
Курица тушеная	55	119.9	10.3	8.4	0
Сало соленое	40	326.4	0.6	36	0
Оливки	28	40.6	0.3	4.3	0.2
Итого	298	740	19	70	4
Итого за день	2637	1314	51	116	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 11.11.2022 22:36

Дальнейших успехов, Светик и позитивного настроя! Дарю цветочек

Анжи 12.11.2022 04:50

Как у вас здорово по углеводам! Всегда, в первую очередь, в других дневниках, смотрю углеводы. У меня наверное бзик в голове С улыбкой

Валентина 12.11.2022 04:59

Светуль... Ты меня прости, что делаю замечание. Но у твоих витаминов и минералов совсем низкий рейтинг. Так нельзя. Посмотри рационы у девочек, кто на кето давно. ❤️❤️❤️❤️❤️

Любовь Журавлёва 12.11.2022 05:08

И Вам , Светочка , всего самого хорошего и прекрасного !!! 💐💐💐💐💐

Светлана. 12.11.2022 07:30

Ирина Макс, Надеюсь что успехи будут.Уже неделю топчусь с одним весом.Такого провала у меня за целый год небыло.Калораж до минимума доведен не больше 1300.А отвесов нет.Вот и интервальное и кето а толку нет.Короче что то пошло не так.

Светлана. 12.11.2022 07:35

Валентина, Понимаешь Валюша .У них типо кето .50 грамм углеводов это низкоуглеводка а не кето.У меня 20 грамм углеводов.И на таких углеводах и заниженом колораже невозможно набрать нормальный рейтинг.Причем все мои старания на новом питании пока впустую.Отвесов нет.Зато отказываю себе во всем.На обычном похудении и ела все и худела стабильно.Но эксперимент есть эксперимент.Надо хоть месяц продержаться.Спасибо за заботу💋💋💋

Светлана. 12.11.2022 07:36

Любовь Журавлёва, Спасибки

Светлана. 12.11.2022 07:37

Анжи, А толку.Отвесов уже неделю нет.И отказываю себе во всем и отвесов нет.Даже и не знаю так ли это кето хорошо.

Анжи 12.11.2022 07:48

Светлана., ох, ничего ведь и не подскажешь вам в этом случае. Совет нужен от опытного человека и как минимум с медицинским образованием.

Светлана. 12.11.2022 08:16

Анжи, Это эксперимент.Буду разбираться.С сегодняшнего дня уберу из рациона сахарозаменитель.Возможно он вызывает выброс инсулина.

Евгения Вик 12.11.2022 08:39

Здравствуйте!
Могу лишь одно написать. Удивите Ваш организм! Он испуган, что так мало ест, вот и вес не уходит. Добавьте ещё калорий. Сделайте разнообразное меню. Он запасает всё на свете.

Елена (имт 23.9) 12.11.2022 08:42

Светлана., От сахарозаменителя много бед, включая загустение крови. Насчет инсулина не помню, он же не стабилен, а всё время то снижается, то повышается даже без еды.

Ирина Макс 12.11.2022 08:54

Светлана., ты уверена, что уже в кетозе?

Светлана. 12.11.2022 10:01

Ирина Макс, так сколько же в него входить надо Уже две недели прошло?

Ирина Макс 12.11.2022 11:06

Светлана., две недели должно быть достаточно, бывает, что и три. Чувства голода нет? Полностью отсутствует?

Светлана. 12.11.2022 11:39

Ирина Макс, Ирина я думаю что я не в кетозе.Надо исключать колбасы,грудинки там сахар,купленая моринованая капуста тоже в составе сахар имеет,сахаразаменитель в кофе ,чай тоже нельзя.Короче все что я делала неправильно.Единственно что я убрала углеводы до 20 грамм и соответственно с меня вышло уйма лишней воды.Но я все же упрусь рогом и буду менять все.Надо готовить самой полностью.Спасибо тебе что не игноришь.Для меня сейчас особо важна твоя поддеожка и опыт.Через две недели уезжаю в Минск.Там проще разнообращить свой рацион.Надо поднимать клетчатку да в деревне это сложно сделать.

Ирина Макс 12.11.2022 12:11

Светлана., Грудинку фермерскую можно, колбасы тоже, если уверена в их составе. Сахар нельзя ни в чём. Сах/зам можно и в чай, и в кофе. Можно любое мясо, бекон, есть маринованные капусты без добавления сахара и даже майонез Махеев на перепелином яйце без крахмала и сахара, на сах/зам, но нужно каждый раз проверять состав, там сах/зам в самом конце написан. Готовить хорошо на топлёном и кокосовом масле, оливковом, который для нагревания годится. Можно полутвёрдые сыры 50% жирности, сливки 33-35%, творог 18%, сметана 25-30 и выше. Авокадо, оливки, грибы, орехи не все - смотри в инете, какие можно.

Анжи 12.11.2022 12:34

Светлана., желаю Вам удачи! У Вас всё получится!

Moroshka 12.11.2022 12:42

А я бы порекомендовала, убрать молочные продукты хотя бы на недельку и мясо самостоятельно запекать с морковкой, чесночком, чем покупное брать. Толкают в него разные добавки о которых мы и не знаем

Валентина 12.11.2022 13:26

Светлана., ты хоть витаминки в таблетках пока попей ❤️❤️❤️

Марина 12.11.2022 15:13

Светлана., у меня периодами тоже нет отвесов по целой неделе, но потом вес начинает уходить каждый день по 200-300, а то и по 400г.. Потом снова вес стоит С улыбкой

Вот сейчас стоит, тоже не нравится, но что поделать? - жду когда у него совесть проснется и снова пойдет на убыль С улыбкой

Еще заметила, что меньше вес уходит, когда часто ем капусту белокачанную или творог.. Говорят, что в капусте много сахара.. Вес все равно уходит, хоть и медленнее..
А еще можно немного калорий добавить - организм поймет, что его голодом морить никто не собирается и быстренько скинет лишнее С улыбкой

. Я себе немного подняла - теперь стараюсь 1400-1600 держать - и вес пошел веселее.. Но все равно бывают застойные периоды

Марина 12.11.2022 15:28

Светлана., советуют пить калий, магний, кто-то еще советует и витамины группы B. Калий и магний очень часто встречается в разных источниках по кето... Я сейчас пью цитрат калия и заказала цитрат магния (заметила как-то , что ночью мышцы ног стало сводить) ..
Еще встречала совет пить что-то для желчного, что бы застоя не было и не было проблем от непривычки такого обилия жиров. Но не стала запоминать, что там было, т.к. это что-то было дорогое С улыбкой

Но тут на МЗР мне одна девушка посоветовала вместо того препарата аллахол, как желчегонное и восстановитель клеток печени - печень при этом начинает лучше усваивать жиры. Пока не могу сказать есть ли улучшения, т.к. пью совсем недолго и пока только по 1 таблетке после еды, а лучше пить по 2.. но я пока так, а потом уже добавлю

Алин@ 12.11.2022 18:21

Успехов, вам, Светлана, настроения, здоровья, рада за ваши успехи! Я в кето не сильна, а зелень вам можно? Например перец с мясом и туда кабачки, морковь, сельдерей🙏🤝✌️

Светлана. 12.11.2022 19:22

Jantar, Молочки у меня нет в рационе.А морковь можно?Все колбасы,карейки и все готовое исключаю.Там скрытые сахара.Сегодня съела оливки а там тоже сахар в маринаде.Вот так.

Светлана. 12.11.2022 19:22

Валентина, Пью.И калий и магний икальций и омега.💋

Светлана. 12.11.2022 19:23

Марина, Ага,спасибо.Попробую.

Светлана. 12.11.2022 19:25

Алин@, Можно.У самой еще по этой части мало иформации.

Валентина 12.11.2022 20:01

Светлана., умница ❤️

Moroshka 12.11.2022 23:48

Светлана., корнеплоды что растут под землёй на Кето убирают

Светлана. 13.11.2022 08:15

Анжи, Спасибо Анжи огромное