Светлана.
10.11.2022 19:15
Дневник питания за 10.11.2022
Добрый вечер родные мои!!!.На кето ровно 2 недели.Из
минусов.Сегодня меня сыпануло и проблемы со стулом.Завтра куплю
слабительное,больше тянуть нельзя.Из хорошего,Сегодня небыло
желания покушать и прошла слабость и дрожь в руках а пришла
невероятная активность.Сегодня сделала столько, что три дня делать
надо.По поводу веса.Вес стоит три дня как вкопаный.Я расцениваю это
как хорошее.Потому что при такой сытости ничего не прибавилось.Но
дефицит калорий немалый и я надеюсьчто отвесы будут.Все.Желаю вам
хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий,магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
300
|
20.1 | 1.5 | 1.5 | 0.3 |
| Вода |
1840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2399 | 21 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Грудинка Брестская |
40
|
216 | 3.2 | 22.4 | 0.4 |
| Пюре из капусты |
60
|
46.9 | 0.8 | 3.7 | 2.6 |
| Щавель кето |
350
|
262.5 | 11.9 | 23.1 | 1.4 |
| Сало соленое |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 500 | 611 | 16 | 58 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из капусты |
200
|
155 | 4.4 | 12 | 8.2 |
| Курица тушеная |
140
|
305.2 | 26.2 | 21.4 | 0 |
| Капуста квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Колбаса Барбадос |
45
|
184.5 | 5.4 | 18 | 0.3 |
| Итого | 485 | 667 | 37 | 51 | 11 |
| Итого за день | 3384 | 1300 | 55 | 111 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2022 19:20
Дай Бог, чтоб было, как ты хочешь.
Алин@
10.11.2022 19:22
Elena
10.11.2022 19:22
Светлана! А Вы зелень едите? И при проблемах мне помогает чай Грин
Слим.
Валентина
10.11.2022 19:22
Приятного вечера, Светуль. Удачи тебе.
Светлана.
10.11.2022 19:32
ГалинаЯ (ИМТ
24,6), Спасибо Галина.Надеюсь на отвесы.Иначе все теряе смысл.
Алла
10.11.2022 19:32
Вот я этих побочек и побаиваюсь, что на кето возникают😥Есть не
хочется в роде - плюс, а вот срать нечем🤣🤣🤣 уже минус, простите..
жиза
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2022 19:33
Светлана., главное, чтоб здорова была
Ирина Макс
10.11.2022 19:35
Клетчатку надо набирать, чтобы не было проблем со стулом. На кето
это вполне обычная проблема, если мало клетчатки. В помощь овощи -
перец сладкий, зелёная стручковая фасоль, грибы, зелёные салатные
листья и всякие капусты.
С таким набором овощей стул будет 2 раза в день!
Если будет пучить живот от свежих овощей, предлагаю их запекать в духовке или на гриле.
С таким набором овощей стул будет 2 раза в день!
Если будет пучить живот от свежих овощей, предлагаю их запекать в духовке или на гриле.
Светлана.
10.11.2022 19:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,6), Вроде такого криминального особо нет в плане
здоровья.Небольшие недомогания были.Прослеживаюсь.А вот то что
фруктов хочу это факт.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.11.2022 19:38
Светлана., я не фанат кето, потому
просто желаю здоровья
Светлана.
10.11.2022 19:39
Ирина
Макс, Тогда углеводов много.Надо псиллиум.В деревне не
купишь.Завтра поеду куплю перец.Зелень ем.Но ее много надо что б
клетчатка в норме была.
Светлана.
10.11.2022 19:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,6), Спасбо.
Ирина Макс
10.11.2022 19:41
Светлана., Не много. У меня посмотри в
рационе. У тебя больше недели клетчатка не набирается в нормальном
количестве. Вот и застой и в кишечнике, и в весе.
Светлана.
10.11.2022 19:42
Ирина
Макс, Ща гляну.
Moroshka
10.11.2022 19:56
Как вариант, ежедневно порция салата или на ночь стакан минералки
17, на утро все будет в порядке
Светлана.
10.11.2022 20:03
Что за минералка 17?
Мария
10.11.2022 22:40
А отруби пьёте? Можно немного ржаных отрубей вписать в рацион,
должно помочь
Юджин (кето+ИГ)
11.11.2022 07:51
Завтра куплю слабительное,больше тянуть нельзя
может помочь из того, что можно на кето в ограниченном количестве: арахис, семечки, немного чернослива. Пару дней после еды и всё будет в норме. И на бедующее советую что-то из этого понемногу добавлять в еду. И ещё совет, - пишите мне в личку, если будут какие-то проблемы. Я тут, по сути, единственный врач вроде как. Нет, есть её один человек из бывших врачей и есть кто уже в кето разбирается, но решать Вам, конечно...
Но дефицит калорий немалый и я надеюсьчто отвесы будут.Все.Желаю вам хорошего вечера.
ненужно большой дефицит на кето. Вначале, что бы войти в кетоз можно, но как войдёте, то можно вообще без дефицита...
Анжи
11.11.2022 08:19
Весной этого года, я впервые услышала о кето. Заинтересовало.
Попробовала. За два месяца ушли 6 кг. Начала испытывать тоже
проблемы со стулом. И вскоре плавно перешла на низкоуглеводное
питание. На НУП у меня больше углей 15%, чем было на кето. И здесь
мне стало проще со стулом. Удачи вам!
Светлана.
11.11.2022 08:35
Юджин
(кето+ИГ), Спасибо огромное.Буду задавать вопросы 👍
Людмила
11.11.2022 10:10
Поздравляю, вы в стабильном кетозе! Так держать! Вес стоит -
а объемы уходят, так в кетозе часто бывает. Калорий мало у вас.
Организм будет запасать. Я на кето на 10 кг за пол года похудела
при калорийности 2500-3000 калорий. И вообще - теория
калорийности так и остается недоказанной с 1860 годов...По этому,
не обращайте внимание на нее, соблюдайте БЖУ.
Людмила
11.11.2022 10:12
И, да. Если проблемы со стулом, добавьте в рацион псиллиум.
Можно в виде кетохлеба.
Людмила
11.11.2022 11:50
Алла,У
меня вначале кето крышу сорвало, от того что можно все, что я очень
люблю! И что всю жизнь было запретным. Жирное мясо - моё
все... Яйца, сало- обажаю. Ела до одури. С огромным переборам
по калориям. А вес таял стремительно. Объемы просто слетали.
Никаких проблем с туалетом. Думаю вы правы- кто увлекается
этой дурацкой теорией калорийности и сильно себя ограничивает - у
того и проблемы. Живущий впроголодь организм пускает сырье во
вторичную переработку))))
Людмила
11.11.2022 14:01
Jantar,
Сейчас вес 81,5. Сегодня. На кето с середины мая. Первые 10 кг ушли
за 3 месяца (никогда так быстро не худела, я из тех, кто
худеет очень туго, даже на голоде). Потом я ушла на НУП. Лето,
фрукты, отпуск....Просто удерживала вес. С начала октября снова на
кето. Еще минус два кг. Но я всеравно еще полная. И да - пока
ничего не висит, кроме рук. Они висели и при 93 кг.
Новые рецепты
Шампиньоны,запечённые в духовке
30.6
4.9
1.1
0.1
52
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
