Светлана.
08.11.2022 19:15
Дневник питания за 08.11.2022
Сегодня возилась на огороде.Собрала второй урожай дайкона.Рацион-
доедалкин день.Отцу жарила оладьи и варила компот с яблок чуть не
сдохла.Так мне хотелось этих вкусняшек.Тяжело мне.Тяжело мне кето
дается.Думаю что это питание больше для мясоедов.Я не мясоед
вовсе.Подавленое настроение.Голова подкруживается.Что то пошло не
так.Говорят что на кето хорошее настроение и много энергии но у
меня все наоборот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий,магний |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
300
|
20.1 | 1.5 | 1.5 | 0.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2059 | 21 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Щавель кето |
450
|
337.5 | 15.3 | 29.7 | 1.8 |
| Килька |
50
|
98.3 | 6.5 | 7.6 | 1 |
| Итого | 550 | 588 | 31 | 49 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Столичная |
50
|
170 | 3.5 | 17.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия соленая |
82
|
250.1 | 15.2 | 20.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курица тушеная |
100
|
218 | 18.7 | 15.3 | 0 |
| Сало соленое |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Килька |
50
|
98.3 | 6.5 | 7.6 | 1 |
| Дайкон |
25
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 353 | 828 | 44 | 70 | 2 |
| Итого за день | 2962 | 1437 | 77 | 121 | 5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
92
Катерина
08.11.2022 19:19
Я бы тоже не выдержала
Ирина Макс
08.11.2022 19:20
Не обязательно мясо есть. Можно рыбку, курочку, кролика и индейку.
На любом виде питания набирать белки придётся.
На кето надо
обязательно набирать клетчатку, иначе запор замучает.
На кето надо
обязательно набирать клетчатку, иначе запор замучает. 
Галина
08.11.2022 19:23
У вас ну очень мало углей, на кето лайт можно до 50 гр, но не
прямых углей а в овощах и ягодах. Я была на углях до 50 гр 3 месяца
и все было хорошо, ещё у меня было 3х разовое с обязательным
завтраком.
Светлана.
08.11.2022 19:23
Ирина
Макс, Мне тяжело жирную еду кушать.Сегодня курица.Чуть
всунула.Аж до тошноты.И яичница надоела до чертей и сало.Хочу
яблоко,овсяную кашу на завтрак.Но все же до конца месяца
продержусь.А вось прорвет.
Марина
08.11.2022 19:32
Возможно Вы еще не прошли адаптацию и отсюда такое состояние?
Адаптация где-то 2-4 недели, а у некоторых и больше
Валентина
08.11.2022 19:34
Ничего не понимаю в кето. Но слышала, что на начальных этапах
кето-грипп бывает у многих. Может, это он?
Светлана.
08.11.2022 19:37
Ирина
Макс, Ирина а может это кетогрипп?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.11.2022 19:53
Светлана., ой не знаю.. Я по двум
причинам ни за что на кето б не пошла
1 не могу без ягод и фруктов
2 боюсь этого:
"Допустим, вы здорово похудели на кетодиете – за месяц на 7 кг. Почему? Происходит потеря запасов гликогена, а он очень хорошо связывает воду, поэтому лишаемся и ее. Только за счет этого могут уйти до 4 кг веса. Первая неделя на кетодиете всегда самая успешная. Но при этом из-за недостатка минералов (особенно магния) возникают судороги, нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы, возникает тахикардия. Кроме того, иногда начинается так называемая кетоновая простуда – по симптомам она не отличается от обычной. Также может появиться сыпь на коже, неприятный запах изо рта. Конечно, повышается холестерин.
И еще. Когда мы убираем из рациона овощи, фрукты, каши, цельнозерновые продукты, то лишаем организм клетчатки, выполняющей функции пребиотиков. Это влияет и на пищеварительную систему, и на иммунную в целом. Потому что микробиота (полезные бактерии, которые живут в кишечнике) лишается привычного питания. Состав микробиоты может измениться, что отразится на общем состоянии организма. Кстати, некоторые люди на фоне эйфории от кетоза даже не замечают возникающих проблем со здоровьем, что можно расценить как расстройство пищевого поведения. В долгосрочной перспективе побочные эффекты могут вылиться в хронические заболевания: патологию кишечника, почек, остеопороз, мочекаменную болезнь и другие."
*
Ну и дорого для меня.
1 не могу без ягод и фруктов
2 боюсь этого:
"Допустим, вы здорово похудели на кетодиете – за месяц на 7 кг. Почему? Происходит потеря запасов гликогена, а он очень хорошо связывает воду, поэтому лишаемся и ее. Только за счет этого могут уйти до 4 кг веса. Первая неделя на кетодиете всегда самая успешная. Но при этом из-за недостатка минералов (особенно магния) возникают судороги, нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы, возникает тахикардия. Кроме того, иногда начинается так называемая кетоновая простуда – по симптомам она не отличается от обычной. Также может появиться сыпь на коже, неприятный запах изо рта. Конечно, повышается холестерин.
И еще. Когда мы убираем из рациона овощи, фрукты, каши, цельнозерновые продукты, то лишаем организм клетчатки, выполняющей функции пребиотиков. Это влияет и на пищеварительную систему, и на иммунную в целом. Потому что микробиота (полезные бактерии, которые живут в кишечнике) лишается привычного питания. Состав микробиоты может измениться, что отразится на общем состоянии организма. Кстати, некоторые люди на фоне эйфории от кетоза даже не замечают возникающих проблем со здоровьем, что можно расценить как расстройство пищевого поведения. В долгосрочной перспективе побочные эффекты могут вылиться в хронические заболевания: патологию кишечника, почек, остеопороз, мочекаменную болезнь и другие."
*
Ну и дорого для меня.
Elena
08.11.2022 19:54
Один месяц Вам ничего не даст. Только пройдет Кето адаптация. Нужно
время. Не обязательно есть много сала. Для бодрости я добавляю
утром в кофе МСТ масло. MCT представляет собой среднецепочные
триглицериды – одну из форм жирных кислот. Еще мне очень нравится
бронекакао ( какао заливаю кипятком, добавляю 80 гр кокосового
молока Aroy-D 60%, без сахара и немного топленого масла.
Марина
08.11.2022 20:07
Светлана,а зачем вам эта кето диета? Какие то мед показания? Для
оздоровления организма или чисто для похудения?
Светлана.
08.11.2022 20:45
ГалинаЯ (ИМТ
24,7), Все это я знаю.Это однобокое рассуждение.Есть и другая
сторона медали.Короче сколько людей столько и мнений.И одни и
другие печатаются в интернете как книга Война и мир.Мои достижения
на сбалансированном питании все знают.Пробую другой способ.Прошло
почти две недели на кето но пока мне не айс.
Катерина
08.11.2022 20:45
Татьяна
08.11.2022 20:57
Светлана., Разрешите мне ответить Вам по
кето. Имею очень печальный опыт в нем. Специалист, которая вела
огромную группу людей по интернету, не предупредила о
противопоказаниях.
Я оказалась в группе риска. Очень долго потом, много лет, лечилась. Найдите все противопоказания к кето. А многим оно помогает.
Я оказалась в группе риска. Очень долго потом, много лет, лечилась. Найдите все противопоказания к кето. А многим оно помогает.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.11.2022 21:01
Светлана., я все стороны изучила, не
ребенок. Но это перевесило всё. Я не голодаю, потому не актуально
иметь отсутствие голода. И ведь жить на кето нельзя, а на
сбалансированной можно.
Татьяна
08.11.2022 21:03
Для себя я вынесла одно - кето для здоровых людей. Для больных
мочекаменной болезнью, с проблемами с желчным, это путь на
операционный стол.
Светлана.
08.11.2022 21:17
ГалинаЯ (ИМТ
24,7), В этом полностью согласна поэтому вернусь на
сбалансированное питание,но немного позже.Все же раз начала хочу
испытать все плюсы кето.Пока из плюсов вылила 4 кг.воды.А на
сбалансированном я тоже не испытывала голода и кушать можно что
хочешь.И это перевешивает все
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.11.2022 21:34
Светлана., экспериментатор ты наш
Мария
08.11.2022 22:09
Светлана, у Вас каждый день строгое кето и по калориям тоже строго?
Говорят, что раз в неделю можно калорийность повышать или баловать
себя каким-нибудь кето вкусняшками из кокосовой, миндальной муки,
протеинового мороженогл например. На ютубе много рецептов,
посмотрите. Будет легче
Галина
08.11.2022 22:09
Светлана., найдите доктора Шишонина, у
него это называется термодиета и я начинала по его системе, потом
попала на мзр и все здесь называют это кето. Жёсткое кето, а у него
мягкое термодинамическое. Я сама была на нем и питалась 3 раза,
завтрак обязателен жирный, чтобы желчь вышла из пузыря. Мой
каллораж держался 1150-1250 максимум, сытно и вкусно. Через 3
месяца я просто начала себя приучать к простой жизни с углеводами и
прочими вкусняшками. За 3 месяца первые минус 13 кг, за 2 месяца на
сбалансированно минус 6кг.
Артем
08.11.2022 22:15
Марина,Кето-быстро худеешь и в целом
можно сказать что не голодный, чувствуешь сытость. Но через месяц
два или раньше начнется просто нереально хотеть сладкого причем
приторного, карамель, эклеры, торты и т.д.. Не понимаю как на ней
можно сидеть долго, по-моему она исключительно для быстрого
похудения и снижения процента жира в структуре тела короче
идеальное средство для бодибилдеров при подводке себя к
соревнованиям, но не для обычных людей. Для обычных людей она может
быть применима если хочется быстро согнать вес, но потом нужно
понимать как закрепиться на этом весе при переходе на нормальное
питание.
Татьяна
09.11.2022 00:19
Светлана., Я знаю это. Даже детей на
кето держат. Но это палка о двух концах. В нашей группе девочки
попали в больницу с поджелудочной, с желчным пузырем, с камнями в
почках. Пришли худеть ведь не стройные берёзки. А в полном теле
множество болячек. Ещё не выявленных. И кето усугубило. Подавали в
суд на тренера, не знаю чем закончилось. Она тренером работала,
затем всех за собой на кето повела стройными рядами.
У меня вдруг псориаз вылез кроме камней в почках. И 3 года я его лечила в стационаре, на море и прочее. И только после перехода на нормальное питание и усиленного лечения я вздохнула. На пятый год наконец-то пришла стойкая ремиссия. Кушать надо всё. И как только сажусь на какую-нибудь ограничивающую диету, псориаз напоминает о себе тут же.
У меня вдруг псориаз вылез кроме камней в почках. И 3 года я его лечила в стационаре, на море и прочее. И только после перехода на нормальное питание и усиленного лечения я вздохнула. На пятый год наконец-то пришла стойкая ремиссия. Кушать надо всё. И как только сажусь на какую-нибудь ограничивающую диету, псориаз напоминает о себе тут же.
Юджин (кето+ИГ)
09.11.2022 00:36
Говорят что на кето хорошее настроение и много энергии но у меня все наоборот.
Это так, если Вы на кето. А Вы пока только начали переход. Что бы быть на кето диете необходимо войти в кетоз, а это в первый раз может занять 3-6 недель. Что бы что-то пошло так стоит изучить вопрос и делать изначально всё правильно и не паниковать...
Любовь Журавлёва
09.11.2022 06:39
Светлана , спасибо что делитесь своими ощущениями по поводу Кето .
Очень интересен Ваш опыт . Желаю Вам чтобы период адаптации скорее
прошёл и Ваше самочувствие было хорошим . Здоровья Вам ! 💐💐💐
Светлана.
09.11.2022 07:53
Юджин
(кето+ИГ), Вроде изучаю и делаю все правильно.Жиров
много,углеводов мало.Гликемический и инсулиновый индекс продуктов
низкий.Буду ждать ,как говорится, прихода.
Светлана.
09.11.2022 07:55
Любовь
Журавлёва, Спасибо.Буду чесно делится ощущениями.
Юджин (кето+ИГ)
09.11.2022 08:24
Светлана.,первый раз всегда долго вход в
кетоз...
Зоя
09.11.2022 08:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,7), Ой спасибо за подробное освещение , я только собралась
перейти на кето , а у меня и так холестерин высокий . А вы по какой
системе питаетесь ?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.11.2022 08:52
Зоя,
всегда сбалансированная, но углеводы выше сотни не поднимаю.
Любовь Журавлёва
09.11.2022 08:56
Елена М,
у меня на переходе на никоуглеводку ломка ужасная 2 месяца была ,
очень неприятные ощущения , но я перетерпела .
Елена М
09.11.2022 09:02
Любовь
Журавлёва, ну значит и сейчас справитесь. Но жесткое Кето не
для меня. Для меня удобнее бжу 35/30/35. Я не любитель жира, да и
углеводы в виде круп и хлеба не для меня. А вот белком могу
постоянно питаться. 1 группа крови - хищники😀
Любовь Журавлёва
09.11.2022 09:08
Я тоже не любитель жирных продуктов , так что низкоуглеводное
питание для меня самое то . Но очень интересно наблюдать за опытом
других участников сайта , радоваться вместе с ними их успехам ,
поддержать в непростой момент .
Юджин (кето+ИГ)
09.11.2022 09:27
Зоя,бабушка сделала не подробное
освещение, а просто скопиписщенные чужие глупости, т.к. сама не
имеет медицинского образования и хотя бы теоретической подготовки в
вопросах не только кето, но и медицины в частности, но почему бы не
дать совет, если он бесплатный? 
Кето нужно не каждому. Как и ещё пол сотни существующих диет. Если интересуетесь кето, то зайдите ко мне на канал. Там про это всё подробно на основе современных научных исследований, а не из уст дилетантов-советчиков...
p.s. если что, то я на кето больше года и тут ещё есть люди живущие так же, - поищите. Например, Ирина Макс. У неё к тому же куча заболеваний в анамнезе и ушедшие десятки кг благодаря кето. Она регулярно в отлчие от меня публикует дневники. А есть те кто не понял сути, но обгадить что-нибудь готов всегда. Довели у нас людей до какой-то критичной озлобленности на всё и вся...
Кето нужно не каждому. Как и ещё пол сотни существующих диет. Если интересуетесь кето, то зайдите ко мне на канал. Там про это всё подробно на основе современных научных исследований, а не из уст дилетантов-советчиков...
p.s. если что, то я на кето больше года и тут ещё есть люди живущие так же, - поищите. Например, Ирина Макс. У неё к тому же куча заболеваний в анамнезе и ушедшие десятки кг благодаря кето. Она регулярно в отлчие от меня публикует дневники. А есть те кто не понял сути, но обгадить что-нибудь готов всегда. Довели у нас людей до какой-то критичной озлобленности на всё и вся...
Юджин (кето+ИГ)
09.11.2022 09:30
Елена М написал:
А это сродни наркомании. Ломка с. Главное - не сорваться сразу
нет, совсем не сродни по сути, а только похоже процентов на 5, т.к. ломка на порядки серьёзней и болезненней...
Есть
название кето-грипп, т.к. в самом деле процесс перехода в кетоз
похож на банальный грипп или другое орви, но длится в отличие от
гриппа буквально пол дня обычно...
Светлана.
09.11.2022 09:49
Юджин
(кето+ИГ), Спасибо.
Светлана.
09.11.2022 09:52
Любовь
Журавлёва, А потом все норм стало?Вес уходил?
Светлана.
09.11.2022 09:54
Любовь
Журавлёва, Спасибо💋
Виолетта Шевченко
09.11.2022 12:42
Для меня кето смерти подобно .Я не люблю белок практически всегда
не доедаю и жирного столько не могу .
Любовь Журавлёва
09.11.2022 13:42
Светлана., да , два месяца испытывала
жуткий дискомфорт : то в глазах потемнеет , то сильные головные
боли , то слабость , головокружения , то резкий прилив энергии .
Эти ощущения были непостоянными , но повторялись много раз за день
. То сыпью покрывалась , то чесалась вся , то жутко суставы болели
, короче , натерпелась по полной . Хорошо , что врач предупредила о
таких симптомах углеводной ломки , я была готова к этому .
Светлана.
09.11.2022 14:40
Любовь
Журавлёва, Слушайте,так это абсолютно то что сейчас со мной
происходит.
Светлана.
09.11.2022 14:41
Виолетта
Шевченко, Да,этот вид питания не для всех.
Татьяна
09.11.2022 15:24
Юджин
(кето+ИГ), Если Вы про меня, то я очень сожалею, что написала в
этой ленте свое мнение о кето. Никому не хотела причинять зла.
Извините, люди!
Зоя
09.11.2022 15:50
Юджин
(кето+ИГ), Где находится ваш канал ?
Зоя
09.11.2022 15:55
Любовь
Журавлёва, А какой врач ?
Юджин (кето+ИГ)
09.11.2022 16:51
Юджин (кето+ИГ)
09.11.2022 16:52
Зоя,инфо
откройте моё, нажав на моё имя, - там есть ссылка...
Юджин (кето+ИГ)
09.11.2022 16:53
Елена
М,Вы абсолютно правы. Более того, при недостатке холестерина и
все 100% будет организм вырабатывать. Высокий холестерин лишь
показатель общей картины, а не повод для паники...
Марина 987
09.11.2022 22:12
Светлана., Понравилось выражение "Порции
с мышиный хвост ",надо запомнить 😊
Марина 987
09.11.2022 22:14
Галина,
Интерессно ,не знала про такую термо диету ,я его только гимнастику
для шеи стараюсь ежедневно делать ,спасибо ,погуглю .
Марина 987
09.11.2022 22:26
"Да ,это я удачно зашел ",интерессно было почитать всех участников
дискуссии .
Любовь Журавлёва
10.11.2022 05:20
Зоя,
эндокринолог -диетолог .
Зоя
10.11.2022 08:06
Любовь
Журавлёва, Спасибо .
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
