Дневник питания за 30.10.2022

Добрый вечер.Сегодня третий день кето.Толи от того что пища жирная,толи от того что стали вырабатываться кетоны.Незнаю.Но кушать я реально не хочу.Прилагаю фото своего ужина.Вот смотрю и думаю как это сьесть.Уменьшать уже нельзя.Итак калорий мало за день если учесть что я 6 км.быстрым шагом сегодня отмотала.Интенсивно уходит вода.За два полноценных дня на кето ушло 1.5кг.Но я пока это не вписываю в дневник так как уходит не жир.А, еще.Добавило сегодня 5 грамм топленого масла в 150 грамм кофе.Очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий,магний	3	0	0	0	0
масло топленое	5	44.6	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Кофе	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1464	55	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Грибы жареные	64	71.6	4.4	5.9	0.1
Ливер куриный	104	275.9	18.1	21.9	2.2
Салат листовой	15	2.6	0.2	0	0.2
Щавель кето	250	175.8	5.5	16	2.3
Итого	493	532	28	43	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Грибы жареные	64	71.6	4.4	5.9	0.1
Ливер куриный	104	275.9	18.1	21.9	2.2
Салат листовой	15	2.6	0.2	0	0.2
Щавель кето	300	210.9	6.6	19.2	2.7
Сало соленое	9	73.4	0.1	8.1	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Помидор	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	589	779	33	67	9
Итого за день	2546	1367	62	117	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 30.10.2022 20:50

Красотища какая! А кокосовое масло если купить... оно вкусное, сладковатое как кокосовая стружка. Тоже можно в кофе и какао добавлять и даже есть ложкой, когда жиров недобор, хотя 5г вполне хватает.

Светлана. 30.10.2022 21:00

Я сейчас в деревне поэтому ничего нужного не смогу купить.В четверг еду в Минск там куплю и кокосовое масло и еще всего что нужно.

Юджин (кето+ИГ) 30.10.2022 21:21

Сегодня третий день кето.Толи от того что пища жирная,толи от того что стали вырабатываться кетоны.Незнаю.Но кушать я реально не хочу.

кетоны, конечно, ещё вряд ли начали вырабатываться, т.к. Глюкозы и Гликогена, запасённых в оргазме, обычно хватает на пару дней, а потом включаются процессы синтеза Глюкозы из жиров и белков. Если только Вы МСТ масло с первого дня постоянно не употребляете, конечно... Остановись!

Интенсивно уходит вода.За два полноценных дня на кето ушло 1.5кг

некоторые, заблуждаясь, думают, что это только вода, но это не так. В частности, Вы меньше едите и, соответственно, в Вас меньше попадает пищи... Надо подумать

Светлана. 30.10.2022 21:49

Юджин (кето+ИГ), Чесно говоря я незнаю что такое маслоМСТ,но погуглю.Пока у меня в рационе только топленое и оливковое.А по поводу веса,я буду просто счастлива если будут уходить жировые запасы.Будь они не ладны.🤣Спасибо за нужные комментарии.Это очень важно для меня.

Алин@ 30.10.2022 21:49

А уксус яблочный вы в воду или кофе?

Светлана. 30.10.2022 21:51

Алин@, В воду и из трубочки пью.Кстати вкусней чем просто вода.

Юджин (кето+ИГ) 30.10.2022 22:15

Светлана. написал:
Чесно говоря я незнаю что такое маслоМСТ,но погуглю.

у меня на канале есть про него видео. Это кетогенное масло... Хорошо

Светлана. 30.10.2022 22:30

Юджин (кето+ИГ), Окей.Гляну.

Марина 987 30.10.2022 23:48

Тут у меня на днях был случай ,с утра поела жирной красной рыбы с ярмарки ,очень жирной ,и мне почти до 16 часов не хотелось есть ,может ,это и есть феномен кето ?Может одним салом питаться ?И худеть начну ,а то что -то ни с места ?

Светлана. 31.10.2022 07:59

Марина 987, Чесно говоря я не знаю.Возожно что жирная еда дает сытости на долго.Постепенно все пойму на своем опыте и мои ощущения буду выкладывать в комментариях к дневнику.