Дневник питания и тренировок за 21.10.2022

Привет девочки.Вот это я сегодня находила!!!! Какая молодец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	151	135.6	2.4	5.6	18.6
Скумбрия копченая	122	279.4	23.2	20.7	0
Какао несквик	11	41.7	0.5	0.4	8.9
Сыр масдам	16	58.2	3.7	4.7	0
Молоко	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Батон	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	869	589	32	33	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со сметаной	151	111.6	2.3	9.4	4.1
Хлеб Докшицы	27	62.1	1.8	0.1	13.2
Колбаса	36	117.4	5.1	10.3	0.6
Арбуз	340	91.8	2.4	0.3	19.7
Итого	554	382	11	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет по весеннему	185	166.1	3	6.8	22.8
Скумбрия копченая	71	162.6	13.5	12.1	0
Творог ( девочка)	121	115	16.3	4.8	2.1
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	577	443	32	23	24
Итого за день	2000	1416	76	77	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот какой киломметраж.Давно так не ходила.На беговой скучно.На улице класссс.

Хотьба с разной скоростью

	1	Итог
Время	75	75
Дистанция	6400	6400
Скорость	5.1	5
Расход калорий	400	400

Хотьба с разной скоростью

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция	5000	5000
Скорость	5	5
Расход калорий	310	310

Результаты за день

Энергозатраты: 710 ккал

Время: 135 мин

Дистанция: 11400 м

Скорость: 5.1

Катерина 21.10.2022 20:15

А я сегодня, да и вобще, не считала, но у меня сгорел блок от телевизора, за блоком уехала на такси , а оттуда чесать пешком где-то 2км, потом по центру шарилась два часа пока купила продукты, домой такси ждала минут 20 ветер ледяной а я одета в ветровке, под низом кофта без рукавов и лёгкие брюки, в общем наглухо промерзла, главное, телевизор сделали,самочувствие нормальное!😊

Ирина Макс 21.10.2022 20:21

Молодец!

Светлана. 21.10.2022 20:27

Ирина Макс, Спасибо

Светлана. 21.10.2022 20:29

Катерина, Дааа уж.Это конечно промерзнуть плохо.Но телек сделали и это хорошо.👍

Катерина 21.10.2022 21:13

Светлана., боюсь сглазить, но мы с мужем ни разу не болели простудными заболеваниями, не хочу рекламировать, но самогон и правда помогает от многих заболеваний, главное не злоупотреблять!😄

Валентина 22.10.2022 06:45

И в самом деле молодец!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.10.2022 07:05

Катерина, 🤣💪👋🙏

Катерина 22.10.2022 08:19

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), ❤🥰

Светлана. 22.10.2022 09:07

Валентина, Спсибки🤣

Марина 22.10.2022 09:12

А можно спрошу? Зачем добавляете ходьбу, если все равно даже до нормы КБЖУ не набираете?
Я вообще не записываю тренировки, а хожу ежедневно много, более 15 тыщ шагов

Светлана. 22.10.2022 21:04

Марина, хочу знать какой дефицит каждый день.