Светлана.
19.10.2022 19:09
Дневник питания за 19.10.2022
Слушайте как сегодня красиво наела.Все зеленое.И рейтинг
высокий.Только клетчатки вечно недобор.Незнаю чем ее набирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
151
|
135.6 | 2.4 | 5.6 | 18.6 |
| Скумбрия копченая |
38
|
57 | 8.9 | 2.4 | 0 |
| Яйцо вареное |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе молотый |
134
|
9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Сыр масдам |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 373 | 24 | 21 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник вкусный |
320
|
178.9 | 8.3 | 9 | 16.3 |
| Драники с мясом |
140
|
195.6 | 9.1 | 8.7 | 19.9 |
| Хлеб Докшицы |
36
|
82.8 | 2.3 | 0.2 | 17.6 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо вареное |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Арбуз |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1499 | 701 | 34 | 29 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет по весеннему |
150
|
134.7 | 2.4 | 5.6 | 18.5 |
| Творог Лепелька |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Филе копченое |
100
|
120 | 17 | 5 | 0 |
| Какао Несквик |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| Молоко |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 433 | 36 | 17 | 30 |
| Итого за день | 3039 | 1507 | 96 | 68 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Алин@
19.10.2022 19:13
отлично! курага, сушенная хурма, фасоль зеленая
Галина
19.10.2022 19:17
Псиллиум или шорт расторопши
Валентина
19.10.2022 19:40
Всё очень красиво и замечательно, а клетчатку можно добавить
отрубями. ☺
Валентина
19.10.2022 20:35
Классное сравнение, тем не менее они вкусные 🙃🤣
Валентина
19.10.2022 20:51
А я ржаные отруби уважаю. Именно ржаные. Остальные мне «фу». Хотя
они на вид как какашки, да 😁
Ирина Макс
19.10.2022 21:02
Набираю клетчатку: помидоры перец, стручковая фасоль и
грибы.
Светлана.
19.10.2022 22:38
Ирина
Макс, Ага,отличненько.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
25-06-2025
Дневник питания за 25.06.2025
Доброго времени суток друзья.
Для того что бы жи...
