Светлана.
28.09.2022 20:45
Дневник питания за 28.09.2022
Привет всем .Сегодня разобралась наконец то с байком.Как там
переключать передачи и скорости.Я б тому кто этот велик придумал
нобелевскую премию бы вручила.Никогда бы не подумала что на
довольно крутой подъем можно довольно легко заехать.Только вот я
оплашала.Не настроила под себя сидение.Туда 7 км проехала на азарте
проехала и только потом поняла что что то пошло не так.Назад чуть
приехала.Хожу в раскоряку.Натерла и задницу и передницу.🤣🤣🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
180
|
149 | 3.8 | 4.3 | 23.9 |
| Сыр деревенский |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Батон нарезной |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Хек тушеный |
180
|
124.2 | 16 | 4.5 | 4.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 423 | 26 | 14 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с грудинкой |
300
|
183.9 | 3.6 | 10.8 | 17.7 |
| Колбаса вареная, |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сушки |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Хлеб |
30
|
69 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 523 | 16 | 24 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка припущеная |
180
|
204.3 | 41.8 | 3.6 | 1.3 |
| Творог мягкий |
150
|
112.5 | 12.8 | 6 | 2 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 594 | 61 | 28 | 21 |
| Итого за день | 3660 | 1541 | 104 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Светлана.
29.09.2022 08:16
Любовь
Журавлёва, 🤣🥰
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.09.2022 10:24
Светлана., когда сидишь, нога на педали
должна быть выпрямлена - это твоя высота.
Натирать можешь по разным причинам от плохое седло, плохая одежда до плохая задница. Если взмокла, и ёрзаешь по сырому, вот тебе и результат печальный..
Натирать можешь по разным причинам от плохое седло, плохая одежда до плохая задница. Если взмокла, и ёрзаешь по сырому, вот тебе и результат печальный..
Светлана.
29.09.2022 11:18
ГалинаЯ (ИМТ
25,3), Сейчас отец отрегулировал все в велике.Только задницу не
отрегулируешь🤣🤣🤣
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
Надеюсь , что утром неприятные ощущения пройдут , впредь настраивайте сидение под себя , берегите себя !😉💖