Светлана.
26.09.2022 20:17
Дневник питания за 26.09.2022
Добрый вечер .Сегодня хотела на велике поездить но работа не дала А
вечером от усталости не смогла.Перенесу на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыква,кукуруза |
225
|
99.2 | 2.7 | 0.5 | 20.9 |
| Сыр деревенский |
20
|
74 | 5 | 5.4 | 0 |
| Хлеб английский |
40
|
96 | 3.8 | 0.6 | 18.8 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 422 | 23 | 17 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Колбаса вареная, |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
| Суп по сельски |
300
|
118.5 | 2.4 | 7.5 | 10.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| лечо |
100
|
58 | 1.1 | 3.5 | 5.3 |
| Хлеб |
30
|
69 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 617 | 18 | 31 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
160
|
132.5 | 3.4 | 3.8 | 21.3 |
| Хек тушеный с морковью и луком |
200
|
138 | 17.8 | 5 | 4.8 |
| Салат понедельник |
200
|
94.2 | 2.4 | 5 | 9 |
| Хлеб |
40
|
92 | 3 | 1.4 | 15 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 456 | 26 | 15 | 50 |
| Итого за день | 3085 | 1496 | 68 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Макс
26.09.2022 20:41
Да, у меня тоже не всё что в плане свершается в текущий день. Мечт
много, а возможности меньше, поскольку руки всего две и ноги
тоже.
Завтра
покатаетесь.
Завтра
покатаетесь. 
