Дневник питания за 25.09.2022

День прошел хорошо если не считать того что сестра уехала.Я уже скучаю.Но ничего,скоро опять приедет.А я плотно займусь похудением.А то мы с ней всякое вкусненькое,запрещеное ели и пили.Завтра взвешивание.Но думается мне отвеса не будет.Как говорится за удовольствия надо платить.Всем пока.Сегодня вечером буду складывать пазлы.Когда нервничаю это мне помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыква,кукуруза	225	99.2	2.7	0.5	20.9
Хлеб английский	40	96	3.8	0.6	18.8
Сыр деревенский	15	55.5	3.8	4.1	0
Кофе молотый	138	9.2	0.7	0.7	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	818	260	10	5	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец чили, серрано	10	3.2	0.2	0	0.3
Колбаса вареная	55	141.4	7	12.2	0.8
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Суп по сельски	450	177.8	3.6	11.3	15.8
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Хлеб	70	161	5.3	2.4	26.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1050	512	17	26	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Лещ вяленый	30	66.3	12.6	1.8	0
Итого	290	199	15	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидора	100	58.4	1.2	3.7	4.5
Картофельное пюре	100	82.8	2.1	2.4	13.3
Колбаски Домашние	66	161	9.9	13.2	0.7
Лук жареный по 2-56	30	75.3	1.3	4.1	8.2
Творог мягкий	130	97.5	11.1	5.2	1.7
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1026	475	25	28	28
Итого за день	3184	1446	69	68	131