Светлана.
19.09.2022 20:44
Дневник питания за 19.09.2022
Сегодня у нас баня.Люблю баню в деревне.В городе никогда так не
помоешься.Всем хороших снов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб английский |
45
|
108 | 4.3 | 0.7 | 21.2 |
| Сыр деревенский |
15
|
55.5 | 3.8 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый |
135
|
9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Каша овсяная. |
210
|
109.8 | 3.8 | 1.9 | 19.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 361 | 18 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под "шубой" |
160
|
209.6 | 9.6 | 14.4 | 11.2 |
| Суп по сельски |
300
|
118.5 | 2.4 | 7.5 | 10.5 |
| Лещ вяленый |
30
|
81.9 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб |
35
|
80.5 | 2.7 | 1.2 | 13.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 538 | 28 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Помидор грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 400 | 105 | 3 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Кремлевская |
30
|
99 | 4.5 | 9 | 0 |
| Помидор грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Хлеб |
30
|
69 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Итого | 410 | 354 | 22 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2620 | 1359 | 73 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Нина
19.09.2022 21:15
Баня❤️
Любовь Журавлёва
20.09.2022 07:56
Да , после баньки такое ощущение лёгкости во всём теле ! Тоже
захотелось в бане попариться .😊😉
Светлана.
20.09.2022 08:17
Любовь
Журавлёва, Приглашаю🤣
Любовь Журавлёва
20.09.2022 11:08
Светлана., ждите ,выезжаю
незамедлительно !😂😂😂
