Дневник питания за 16.09.2022

Я опять в деревне.Опять куча работы.Завтра с утра начну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком	240	288.2	14.4	19.4	13.2
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	350	0	0	0	0
Итого	750	338	15	20	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем клубничный	40	89.8	0.2	0.1	21.7
Творог ( девочка)	180	171	24.3	7.2	3.1
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	720	270	25	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	225	81.2	5.9	1.4	11.3
Голубец Мясной	120	177.6	3.6	3.6	22.8
Хлеб	25	62.6	1.5	1.3	11
Вода	350	0	0	0	0
Итого	720	321	11	6	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Творог ( девочка)	150	142.5	20.3	6	2.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Хлеб	45	94.9	3.4	1.5	16.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1105	477	41	21	27
Итого за день	3295	1408	93	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 16.09.2022 21:30

Как хорошо в деревне🤗

Ирина Макс 16.09.2022 21:39

Желаю успехов. С улыбкой

Светлана. 16.09.2022 21:54

Ирина Макс, Спасибо.Буду впахивать как папа Карло.🤣

Ната_Ли 16.09.2022 21:56

а если много работы - не маловато 1400 калорий? чтобы много работать, надо силы иметь))

Ирина Макс 16.09.2022 21:58

Светлана., ну, в деревне это обязательное условие. Извини!

Валентина 16.09.2022 22:00

Мне тоже думается калорий маловато))

Светлана. 16.09.2022 22:02

Ната_Ли, А худеть как тогда?

Ната_Ли 16.09.2022 22:08

Светлана., я думаю 1400 это для низкой активности... я представляю как можно пахать в деревне. когда вечером ложисься на кровать и понимаешь, что это кайф... Если у вас действительно много работы, то 1600-1800 норм... соотносите со своей активностью... так сложно советовать... но 1400 - это просто книжки в деревне читать и к соседке в гости ходить))
Я конечно могу ошибаться, по своим ощущениям сужу

Светлана. 16.09.2022 22:40

Ната_Ли, Возможно вы и правы.Подумаю.