Светлана.
15.09.2022 08:52
Дневник питания за 15.09.2022
Всем мривет.Сегодня вот так наела.И много работы переделала.Завтра
в деревню еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с сердцем |
100
|
159.6 | 10.1 | 5.6 | 18.1 |
| Кофе молотый |
186
|
12.5 | 0.9 | 0.9 | 0.2 |
| Салат оливье |
200
|
268.8 | 8.8 | 20.2 | 12.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб |
30
|
63.3 | 2.3 | 1 | 11.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 544 | 22 | 27 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
165.6 | 4.2 | 4.8 | 26.6 |
| Поджарка из филе |
170
|
217.3 | 34.3 | 6 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 555 | 48 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 30 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком |
280
|
336.3 | 16.8 | 22.7 | 15.4 |
| Хлеб |
25
|
52.8 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Итого | 305 | 389 | 18 | 23 | 24 |
| Итого за день | 2821 | 1519 | 90 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Макс
15.09.2022 08:53
По жирам не так страшен перебор, как по углеводам. Не каждый день
же! Хорошего дня Вам!
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
Интересные блоги
