Светлана.
15.09.2022 08:52

Дневник питания за 15.09.2022

Всем мривет.Сегодня вот так наела.И много работы переделала.Завтра в деревню еду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с сердцем
100
159.6 10.1 5.6 18.1
Кофе молотый
186
12.5 0.9 0.9 0.2
Салат оливье
200
268.8 8.8 20.2 12.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб
30
63.3 2.3 1 11.2
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
200
165.6 4.2 4.8 26.6
Поджарка из филе
170
217.3 34.3 6 6.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Чай зеленый
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с кабачком
280
336.3 16.8 22.7 15.4
Хлеб
25
52.8 1.9 0.9 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина Макс 15.09.2022 08:53
По жирам не так страшен перебор, как по углеводам. Не каждый день же! Хорошего дня Вам!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы