Светлана.
13.09.2022 19:36
Дневник питания за 13.09.2022
Сегодня неплохо получилось.Почти все зелененькое и рейтинг
неплохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье |
290
|
389.8 | 12.8 | 29.3 | 17.7 |
| Кофе молотый |
208
|
13.9 | 1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 403 | 13 | 30 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
500
|
180.5 | 13 | 3 | 25 |
| Кукуруза |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 396 | 19 | 5 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
82.8 | 2.1 | 2.4 | 13.3 |
| Поджарка из филе |
295
|
377 | 59.6 | 10.3 | 10.9 |
| Блинчик с Яблоком и Клюквой [Добрянка] |
100
|
142 | 4.7 | 2.8 | 26.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1195 | 615 | 67 | 15 | 53 |
| Итого за день | 3303 | 1416 | 100 | 51 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Макс
13.09.2022 20:29
И в добавок дефицит хороший.
Светлана.
13.09.2022 20:41
Ирина
Макс, 😘
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
