Светлана.
13.09.2022 00:12
Дневник питания за 12.09.2022
Привет девочки.Сегодня вес мой составил 85 кг.А это значит что за
10 месяцев я похудела на 40 кг.Я молодец.Я собой горжусь.Но чесно
скажу я так устала считать эти калории.Надо как то открыть второе
дыхание или может что то изменить.Но незнаю что поменять и как это
сделать тоже не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
170
|
340.7 | 23.3 | 22.6 | 11.2 |
| Каша гречневая |
80
|
97.8 | 2.8 | 4 | 12.6 |
| Кофе молотый |
167
|
11.2 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Помидор |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сырок |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 600 | 32 | 32 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый |
200
|
13.4 | 1 | 1 | 0.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 400 | 444 | 8 | 14 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
50
|
110.5 | 21 | 3 | 0 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 400 | 205 | 23 | 3 | 20 |
| Итого за день | 1882 | 1249 | 64 | 50 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
35
Катерина
13.09.2022 00:28
Супер!!!!! Я всегда восхищаюсь ,когда у нас девочки от такого веса
избавляются, пока только про Иру читала, а тут и ваши подвиги!👍❤
Юджин (кето+ИГ)
13.09.2022 00:30
отличный результат! Так держать!
Ирина Макс
13.09.2022 02:00
Великолепный результат! А главное, так быстро! Ведь и года не
прошло! Умница!
Лариса Брусенцева
13.09.2022 04:25
Поздравляю вас! Жизнь поменялась, привычки поменялись, результат
будет устойчивым. Если во все тяжкие, то все, конечно, вернётся.
Любовь Журавлёва
13.09.2022 06:34
Светлана , результат впечатляет ! Поздравляю ! 🌹🌹🌹🌹🌹 Терпения Вам и
дальнейших успехов !
Светлана.
13.09.2022 08:04
Юджин
(кето+ИГ), Спасибки,буду стараться.
Светлана.
13.09.2022 08:05
Ирина
Макс, Как то так получилось.Спасибо Ирина
Светлана.
13.09.2022 08:07
Лариса
Брусенцева, Вы правы,все поменялось.Ни за какие коврижки меня
назад не заманишь.
Светлана.
13.09.2022 08:07
Любовь
Журавлёва, Спасибо большое.
Ирина Макс
13.09.2022 08:10
Ilana
13.09.2022 08:10
Вы молодец продолжайте
подсчет расслабленно без напряжения ..
продолжайте
подсчет расслабленно без напряжения ..
Лариса Брусенцева
13.09.2022 08:30
Светлана., 👍
Злая Ëлка
13.09.2022 08:42
Когда на меня накатывает уныние, я говорю себе, что подсчёт калорий
- это меньшее из возможных зол. Есть люди, которые вынуждены колоть
инсулин, пить таблетки по часам каждый день, делать операции. А нам
то всего лишь и нужно, что взвесить еду да записать. Труда минимум
- польза огромная, и главное - для себя любимой это делается, что
бы быть здоровой и красивой. Есть много вещей, которых делать не
хочется, и лениво бывает, но у нас в голове даже мысли не возникает
этого, что это можно не делать: идти на работу каждый день, чистить
зубы два или более раз в день и.т.д. Если для себя отнести подсчёт
именно к таким делам, то станет психологически проще.
Удачи Вам, такой путь за плечами, а впереди прекрасное будущее!)
Удачи Вам, такой путь за плечами, а впереди прекрасное будущее!)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.09.2022 09:51
Светлана., попробуй интуитивное питание,
у многих получается. Поздравляю с великолепным результатом!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.09.2022 09:52
Злая
Ëлка, совет супер!! 👋👋👋
Светлана.
13.09.2022 09:57
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Спасибо Галина.Вчера попробовала без весов и не
смогла.Стою возле тарелки с салатом и боюсь кушать.Вдруг больше на
20 грамм.Это ж зависимость какая то.
Елена
13.09.2022 09:58
Вот Вы и пришли к пониманию, что похудеть легко - удержать
трудно... Думаю это свойство человеческого организма - стремиться к
покою, все устают от самоконтроля. Я на 3 года забросила - в итоге
набрала половину от сброшенного) Как то незаметно, только с
удивлением видишь что не влезаешь в новые тряпочки и лезешь в шкаф
за теми, которые не успела выкинуть после похудения на 50 кг....
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.09.2022 09:59
Светлана., у меня без весов недоклад
конкретный, я избоязни именно уменьшаю на всякий случай
Алин@
13.09.2022 10:21
Прекрасный результат! так однажды
сброс был до 52,5 но потом набрала до 65 кг , желаю закрепить
результат! а это значит проявить высочайшее терпение,
считать Кк или медленно на интуицию, у вас теперь
уже есть представление о ПП, думаю контроль , вы молодец
так однажды
сброс был до 52,5 но потом набрала до 65 кг , желаю закрепить
результат! а это значит проявить высочайшее терпение,
считать Кк или медленно на интуицию, у вас теперь
уже есть представление о ПП, думаю контроль , вы молодец 
Анжелика
13.09.2022 10:33
Доброе утро, вы молодец! Так держать! Не опускайте руки, просто
продолжайте вести дневник дальше. Мы вас очень понимаем 😘
Владушка
13.09.2022 13:57
Светлана, результат просто потрясающий! Вы - пример для подражания
и мотиватор! Спасибо, что делитесь достижением!
У меня как раз период "опущенных ручек". А прочитала Ваш пост и сразу захотелось взбодриться, надеть рукавички ежовые, и последовать Вашему примеру!
СПАСИБО!!!
У меня как раз период "опущенных ручек". А прочитала Ваш пост и сразу захотелось взбодриться, надеть рукавички ежовые, и последовать Вашему примеру!
СПАСИБО!!!
Марина
13.09.2022 14:51
Если записывать каждый прием пищи,то это напрягает. Я
приспособилась с вечера на следующий день писать менюшку. А на
следующий день открываешь,смотришь,взвешиваешь и кушаешь. Если ,что
,внести изменения намного проще. А еще если есть любимая тарелка!
То ты и уже знаешь сколько в ней,в граммах! И необходимость
взвешивать отпадает!
Катя
13.09.2022 14:51
Вау, круто!!
Валентина
14.09.2022 14:01
Светлана! Герой! Это же надо на 40 кг похудеть?! Уму не постижимо!
Дерзайте, у вас обязательно всё получится! Респект!
Галина
14.09.2022 14:50
Вы молодец, надеюсь что это не окончательный результат, а
взвешивать надо и к тарелка приспособиться надо, за 10 месяцев вы
свои тарелки изучили. Удачи в дальнейшем пути.
