Светлана.

13.09.2022 00:12

Дневник питания за 12.09.2022

Привет девочки.Сегодня вес мой составил 85 кг.А это значит что за 10 месяцев я похудела на 40 кг.Я молодец.Я собой горжусь.Но чесно скажу я так устала считать эти калории.Надо как то открыть второе дыхание или может что то изменить.Но незнаю что поменять и как это сделать тоже не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	170	340.7	23.3	22.6	11.2
Каша гречневая	80	97.8	2.8	4	12.6
Кофе молотый	167	11.2	0.8	0.8	0.2
Помидор	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сырок	45	121.5	4.2	4.9	14.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1082	600	32	32	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	100	96	3.4	1.5	18.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	400	444	8	14	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	50	110.5	21	3	0
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	400	205	23	3	20
Итого за день	1882	1249	64	50	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 13.09.2022 00:28

Супер!!!!! Я всегда восхищаюсь ,когда у нас девочки от такого веса избавляются, пока только про Иру читала, а тут и ваши подвиги!👍❤

Юджин (кето+ИГ) 13.09.2022 00:30

отличный результат! Так держать! Хорошо

Ирина Макс 13.09.2022 02:00

Великолепный результат! А главное, так быстро! Ведь и года не прошло! Умница! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 13.09.2022 04:25

Поздравляю вас! Жизнь поменялась, привычки поменялись, результат будет устойчивым. Если во все тяжкие, то все, конечно, вернётся.

Любовь Журавлёва 13.09.2022 06:34

Светлана , результат впечатляет ! Поздравляю ! 🌹🌹🌹🌹🌹 Терпения Вам и дальнейших успехов !

Светлана. 13.09.2022 08:04

Катерина, Спасибо Катерина.

Светлана. 13.09.2022 08:04

Юджин (кето+ИГ), Спасибки,буду стараться.

Светлана. 13.09.2022 08:05

Ирина Макс, Как то так получилось.Спасибо Ирина

Светлана. 13.09.2022 08:07

Лариса Брусенцева, Вы правы,все поменялось.Ни за какие коврижки меня назад не заманишь.

Светлана. 13.09.2022 08:07

Любовь Журавлёва, Спасибо большое.

Ирина Макс 13.09.2022 08:10

Светлана., С улыбкой

Ilana 13.09.2022 08:10

Вы молодец Дарю цветочек

продолжайте подсчет расслабленно без напряжения .. Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 13.09.2022 08:30

Светлана., 👍

Злая Ëлка 13.09.2022 08:42

Когда на меня накатывает уныние, я говорю себе, что подсчёт калорий - это меньшее из возможных зол. Есть люди, которые вынуждены колоть инсулин, пить таблетки по часам каждый день, делать операции. А нам то всего лишь и нужно, что взвесить еду да записать. Труда минимум - польза огромная, и главное - для себя любимой это делается, что бы быть здоровой и красивой. Есть много вещей, которых делать не хочется, и лениво бывает, но у нас в голове даже мысли не возникает этого, что это можно не делать: идти на работу каждый день, чистить зубы два или более раз в день и.т.д. Если для себя отнести подсчёт именно к таким делам, то станет психологически проще.
Удачи Вам, такой путь за плечами, а впереди прекрасное будущее!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 09:51

Светлана., попробуй интуитивное питание, у многих получается. Поздравляю с великолепным результатом!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 09:52

Злая Ëлка, совет супер!! 👋👋👋

Светлана. 13.09.2022 09:57

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Спасибо Галина.Вчера попробовала без весов и не смогла.Стою возле тарелки с салатом и боюсь кушать.Вдруг больше на 20 грамм.Это ж зависимость какая то.

Елена 13.09.2022 09:58

Вот Вы и пришли к пониманию, что похудеть легко - удержать трудно... Думаю это свойство человеческого организма - стремиться к покою, все устают от самоконтроля. Я на 3 года забросила - в итоге набрала половину от сброшенного) Как то незаметно, только с удивлением видишь что не влезаешь в новые тряпочки и лезешь в шкаф за теми, которые не успела выкинуть после похудения на 50 кг....

Светлана. 13.09.2022 09:58

Злая Ëлка, Ах спасибо.Вы меня встряхнули.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.09.2022 09:59

Светлана., у меня без весов недоклад конкретный, я избоязни именно уменьшаю на всякий случай

Светлана. 13.09.2022 09:59

Елена, Печально конечно.Но такое может случится с каждым.Но не хочется.

Алин@ 13.09.2022 10:21

Прекрасный результат! Хорошо

так однажды сброс был до 52,5 но потом набрала до 65 кг , желаю закрепить результат! а это значит проявить высочайшее терпение, считать Кк или медленно на интуицию, у вас теперь уже есть представление о ПП, думаю контроль , вы молодец Дарю цветочек

Анжелика 13.09.2022 10:33

Доброе утро, вы молодец! Так держать! Не опускайте руки, просто продолжайте вести дневник дальше. Мы вас очень понимаем 😘

Владушка 13.09.2022 13:57

Светлана, результат просто потрясающий! Вы - пример для подражания и мотиватор! Спасибо, что делитесь достижением!
У меня как раз период "опущенных ручек". А прочитала Ваш пост и сразу захотелось взбодриться, надеть рукавички ежовые, и последовать Вашему примеру!
СПАСИБО!!! Дарю цветочек

Марина 13.09.2022 14:51

Если записывать каждый прием пищи,то это напрягает. Я приспособилась с вечера на следующий день писать менюшку. А на следующий день открываешь,смотришь,взвешиваешь и кушаешь. Если ,что ,внести изменения намного проще. А еще если есть любимая тарелка! То ты и уже знаешь сколько в ней,в граммах! И необходимость взвешивать отпадает!

Катя 13.09.2022 14:51

Вау, круто!!

Светлана. 13.09.2022 17:22

Алин@, Спасибо огромрое.Я думаю что справлюсь и с задачей закрепления результата.

Светлана. 13.09.2022 17:22

Анжелика, Спасибо

Светлана. 13.09.2022 17:23

Владушка, Спасибо.Для меня очень важна ваша поддержка.

Светлана. 13.09.2022 17:24

Марина, Вы абсолютно правы.Надо с вечера составлять рацион.

Светлана. 13.09.2022 17:24

Катя, Спасибо

Мартинка 14.09.2022 12:51

Злая Ëлка, очень хороший совет! Тоже одно время была на перепутье и такую же психологическую работу проводила с собой. Помогло. Много лет взвешиваю. Сейчас уже в порядке вещей всё взвешивать и заносить. Появилась стойкая привычка. Усталости нет.

Светлана. 14.09.2022 13:58

Мартинка, Я пойду по вашему правильному пути.

Валентина 14.09.2022 14:01

Светлана! Герой! Это же надо на 40 кг похудеть?! Уму не постижимо! Дерзайте, у вас обязательно всё получится! Респект!

Галина 14.09.2022 14:50

Вы молодец, надеюсь что это не окончательный результат, а взвешивать надо и к тарелка приспособиться надо, за 10 месяцев вы свои тарелки изучили. Удачи в дальнейшем пути.