Дневник питания за 08.09.2022

Все идет своим чередом.Ничего не меняется.Ем,худею,худею,ем.Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб,докшицы,зерно	72	172.8	7.9	1.1	31.7
Сыр деревенский	21	67.2	4.8	5.3	0
Масло сливочное.	6	44.9	0	4.9	0
Джем яблочный	25	31.5	0.1	0.1	7.4
Кофе молотый	355	23.8	1.8	1.8	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	979	340	14	13	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп деревенский	350	209	15.4	8.8	20.3
Перец чили, серрано	5	1.6	0.1	0	0.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб	40	84.4	3	1.4	15
Вода	500	0	0	0	0
Итого	905	309	19	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Картофель тушеный	300	298.5	12	12	35.7
Хлеб	22	46.4	1.7	0.7	8.2
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	672	649	33	32	54
Итого за день	2556	1299	67	55	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 09.09.2022 08:20

Хорошего дня💕🌾🍁🍂💐

Светлана. 09.09.2022 08:26

И вам!

Ирина Макс 09.09.2022 08:31

Да, очень комфортно худеть не голодая... Хорошего дня и приятных событий! С улыбкой

Светлана. 09.09.2022 08:34

Ирина Макс, Чесно говоря я уже давно не испытываю чувства голода.И боюсь этого чувства.И очень его не люблю.И если оно вдруг вечером всплывает ( редко бывает) то я съедаю или яйцо вареное или творог с зеленым чаем.

Ирина Макс 09.09.2022 08:39

Светлана., вот,яйцо на ночь - самое верное решение! С улыбкой

Можно не есть желток. А белка можно и больше. Он помогает вырабатывать мелатонин для засыпания. А вообще, успехи у Вас удивительные! За столь короткий срок Вы добились больших результатов! Хорошо

Светлана. 09.09.2022 08:47

Ирина Макс, Я знаю почему у меня так.Открою тайну.Я разогнала свой метаболизм качелями.Короче 4 дня ем примерно на 1300, 1400 ккал.,5,6 день. на 1600,1700 ккал.7 день сьедаю 1200 ккал.до 16 00.Вечером пью зеленый чай без сахара.Он выводит лишнюю жидкость.В понеденьник замеры и взвешивания.И опять неделя пошла.Все привыкает к постоянству.И организм привык к 1300 ккал.и скидывает минимум.