Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

05.09.2022 17:43

Дневник питания за 05.09.2022

Сегодня понедельник а значит взвешивание и замеры.За неделю ушло 900 грамм.Довольно много, но кушаю я хорошо,вкусно и не мало.Очень много двигаюсь поэтому такие отвесы.Пусть идет как идет.Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан запеченый	100	83	2.9	4.5	7.4
Карп жареный	111	189.5	19.3	11	3.3
Кофе молотый	167	11.2	0.8	0.8	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб	40	84.4	3	1.4	15
Вода	400	0	0	0	0
Итого	826	400	26	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	520	187.7	13.5	3.1	26
Перец чили, серрано	5	1.6	0.1	0	0.2
Хлеб	30	63.3	2.3	1	11.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1355	252	15	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	185	138.8	15.7	7.4	2.4
Кукуруза вареная	70	55.3	1.8	0.5	11.4
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Итого	555	229	18	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с говядиной	300	273	21.6	6.6	30.9
Салат с редиской	150	116.1	2.4	9.3	5.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	550	436	24	16	45
Итого за день	3286	1317	84	46	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Ирина Макс 05.09.2022 18:54

Умница! Многого достигла! А давно ли мечтала о 100кг! А теперь стройняшка! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Хорошо

Светлана. 05.09.2022 19:11

Ирина Макс, Точно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2022 19:03

Светлана., не боги горшки обжигают! Браво, с уменьшением веса!

Мартинка 06.09.2022 21:18

Света, умница! 😊👌

Светлана. 07.09.2022 06:37

Мартинка, Спасибо.

Светлана. 07.09.2022 06:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Спасибо.

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги