Светлана.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана.

04.09.2022 20:39

Дневник питания за 04.09.2022

Вот такой рацион сегодня.Все вкусно.Всем доброй ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем яблочный	22	27.7	0.1	0.1	6.5
Каша овсяная.	200	104.6	3.6	1.8	18.4
Карп жареный	50	85.4	8.7	5	1.5
Хлеб зерновой	20	42	1.3	0.1	8.8
Кофе молотый	156	10.5	0.8	0.8	0.2
Масло сливоч.	4	29.9	0	3.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	852	300	14	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан запеченый	50	41.5	1.5	2.3	3.7
Помидор грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Печень жареная	25	35.9	3.5	2	1.9
Карп жареный	25	42.7	4.4	2.5	0.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб	33	69.6	2.5	1.1	12.3
Итого	288	300	19	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика из кабачка	20	16.9	0.3	0.9	1.9
Колбаса молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Джем яблочный	50	62.9	0.2	0.2	14.9
Творог мягкий	200	150	17	8	2.6
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Хлеб	20	42.2	1.5	0.7	7.5
Итого	510	322	21	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	100	119.1	2.2	4.3	17.9
Печень жареная	120	172.1	16.8	9.6	8.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кукуруза вареная	100	79	2.6	0.7	16.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1020	453	23	15	58
Итого за день	2670	1375	79	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Алин@ 04.09.2022 20:53

Карп жареный 25 гр 🤔может 200гр очень разнообразно , всё деликатесы, рейтинг 85 отлично и - 618 супер👍

Светлана. 04.09.2022 21:31

Алин@, 25 грамм.Один кусочек от хвоста.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Автор Татьяна

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Бефстроганов

Автор Кастор Трой