Светлана.
04.09.2022 20:39
Дневник питания за 04.09.2022
Вот такой рацион сегодня.Все вкусно.Всем доброй ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем яблочный |
22
|
27.7 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Каша овсяная. |
200
|
104.6 | 3.6 | 1.8 | 18.4 |
| Карп жареный |
50
|
85.4 | 8.7 | 5 | 1.5 |
| Хлеб зерновой |
20
|
42 | 1.3 | 0.1 | 8.8 |
| Кофе молотый |
156
|
10.5 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Масло сливоч. |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 300 | 14 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан запеченый |
50
|
41.5 | 1.5 | 2.3 | 3.7 |
| Помидор грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Печень жареная |
25
|
35.9 | 3.5 | 2 | 1.9 |
| Карп жареный |
25
|
42.7 | 4.4 | 2.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб |
33
|
69.6 | 2.5 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 288 | 300 | 19 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика из кабачка |
20
|
16.9 | 0.3 | 0.9 | 1.9 |
| Колбаса молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Джем яблочный |
50
|
62.9 | 0.2 | 0.2 | 14.9 |
| Творог мягкий |
200
|
150 | 17 | 8 | 2.6 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
20
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.5 |
| Итого | 510 | 322 | 21 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
100
|
119.1 | 2.2 | 4.3 | 17.9 |
| Печень жареная |
120
|
172.1 | 16.8 | 9.6 | 8.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кукуруза вареная |
100
|
79 | 2.6 | 0.7 | 16.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 453 | 23 | 15 | 58 |
| Итого за день | 2670 | 1375 | 79 | 55 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
04.09.2022 20:53
Карп жареный 25 гр 🤔может 200гр очень разнообразно , всё
деликатесы, рейтинг 85 отлично и - 618 супер👍
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
Новые рецепты
