Дневник питания за 31.08.2022

Сегодня докопали картошку.Устала конечно но работа сделана и хорошо.Выбрала опять ведро огурцов,два ведра помидоров и ведро перца.Завтра день закаток Сегодня рацион вкусный и в углеводы вложилась.Всем доброй ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая молочная	200	196	5.2	2.8	37.4
Творог мягкий	100	75	8.5	4	1.3
Батон нарезной	26	68.1	2	0.8	13.4
Джем яблочный	30	37.7	0.1	0.1	8.9
Кофе молотый	220	14.7	1.1	1.1	0.2
Масло	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	984	444	16	14	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Хлеб	36	76	2.7	1.2	13.5
Творог мягкий	100	75	8.5	4	1.3
Арбуз	130	35.1	0.9	0.1	7.5
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Чай зеленый	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1046	399	27	19	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из вырезки в соусе	250	461	52	19.8	18.3
Огурец грунтовый	270	37.8	2.2	0.3	6.8
Аджика из кабачка	70	59.2	0.9	3.2	6.5
Нектарин	170	74.8	1.8	0.5	15
Итого	760	632	56	23	46
Итого за день	2790	1476	101	57	135