Светлана.
28.08.2022 21:13
Дневник питания за 28.08.2022
Завтра тяжелый день.Пойдем картошку копать Надо в 5 утра
встать.Спокойной ночи.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Итого | 1250 | 105 | 14 | 4 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
47
|
282.5 | 9.7 | 24.9 | 4.9 |
| Итого | 697 | 432 | 14 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в соевом соусе в духовке |
210
|
419.8 | 51.7 | 23.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб |
20
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.5 |
| Аджика из кабачка |
100
|
84.6 | 1.3 | 4.5 | 9.3 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 750 | 767 | 66 | 36 | 42 |
| Итого за день | 2697 | 1304 | 94 | 67 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.08.2022 21:16
Не надо настраиваться на тяжелый день. Он просто трудовой. Удачи.
Светлана.
28.08.2022 21:19
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Спасибо,Галина.
Валентина
28.08.2022 21:34
Спокойной ночи! Перед трудовым подвигом копки картошки надо
выспаться. Сладких снов!
Алин@
28.08.2022 22:24
Спок ночи😌
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Лучшие рационы
