Светлана.
27.08.2022 21:21
Дневник питания за 27.08.2022
Как прошел день? Не плохо.Рацион вкусный.Но жара выматывает.А еще и
закатки.Сегодня делали аджику с кабачком.Горлодер еще тот.🤣.Но в
этом и фишка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная. |
120
|
62.8 | 2.2 | 1.1 | 11 |
| Хлеб английский |
55
|
148.5 | 7.2 | 1.7 | 25.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Котлеты домашние |
85
|
170.3 | 11.6 | 11.3 | 5.6 |
| Итого | 430 | 461 | 27 | 20 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
450
|
295.2 | 22.5 | 5.9 | 37.8 |
| Перец чили, серрано |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
115
|
110.4 | 3.9 | 1.7 | 21.4 |
| Хлеб |
25
|
52.8 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 460 | 28 | 8 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог ( девочка) |
100
|
95 | 13.5 | 4 | 1.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 135 | 14 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в соевом соусе в духовке |
120
|
239.9 | 29.5 | 13.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб |
22
|
46.4 | 1.7 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 452 | 440 | 41 | 21 | 18 |
| Итого за день | 3027 | 1497 | 111 | 54 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Макс
27.08.2022 21:32
Ещё немного и похолодает. Ещё будем вспоминать тёплые
денёчки!
Светлана.
27.08.2022 21:35
Ирина
Макс,Уж точно будем вспоминать.Но сейчас хочу холода .Жаль что
в холодильник не помещаюсь🤣
