Светлана.
19.08.2022 21:40
Дневник питания за 19.08.2022
Доброго всем вечера.Сегодня большую часть дня небыло времени
поесть.А вечером наелась всякого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
100
|
223 | 12.2 | 17.3 | 3.8 |
| Хлеб |
40
|
84.4 | 3 | 1.4 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 365 | 18 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
60
|
133.8 | 7.3 | 10.4 | 2.3 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Карп жареный |
100
|
170.7 | 17.4 | 9.9 | 3 |
| Салат из огурцов,помидоров со сметаной |
100
|
42.6 | 1.2 | 2.6 | 3.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 625 | 35 | 30 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 100 | 194 | 5 | 0 | 40 |
| Итого за день | 2650 | 1184 | 59 | 51 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
