Светлана.
19.08.2022 21:40
Дневник питания за 19.08.2022
Доброго всем вечера.Сегодня большую часть дня небыло времени
поесть.А вечером наелась всякого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
100
|
223 | 12.2 | 17.3 | 3.8 |
| Хлеб |
40
|
84.4 | 3 | 1.4 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 365 | 18 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), индейка |
60
|
133.8 | 7.3 | 10.4 | 2.3 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Карп жареный |
100
|
170.7 | 17.4 | 9.9 | 3 |
| Салат из огурцов,помидоров со сметаной |
100
|
42.6 | 1.2 | 2.6 | 3.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 625 | 35 | 30 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 100 | 194 | 5 | 0 | 40 |
| Итого за день | 2650 | 1184 | 59 | 51 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Интересные блоги
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
