Светлана.
16.08.2022 20:36
Дневник питания за 16.08.2022
Завтра везу Отца в Минск. По поликлиникам походить надо.А жара
стоит несусветная.Тяжело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная. |
215
|
118.5 | 4.1 | 2.2 | 20.9 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
50
|
65 | 10 | 2.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр деревенский |
15
|
48 | 3.5 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 346 | 21 | 10 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов,помидоров со сметаной |
310
|
132.1 | 3.7 | 8.1 | 9.9 |
| Хлеб |
20
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.5 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
90
|
117 | 18 | 4.5 | 0 |
| Творог ( девочка) |
50
|
47.5 | 6.8 | 2 | 0.9 |
| Кофе молотый |
155
|
10.4 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 625 | 349 | 30 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
100
|
130 | 20 | 5 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 520 | 304 | 24 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
220
|
201.5 | 18 | 11.7 | 5.5 |
| Хлеб |
42
|
88.6 | 3.2 | 1.4 | 15.7 |
| Бульон кнорр |
10
|
16 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 306 | 22 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Слива вишненосная, алыча |
160
|
54.4 | 0.3 | 0.2 | 12.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
10
|
37.1 | 0 | 0 | 9.2 |
| Итого | 230 | 114 | 0 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3167 | 1421 | 99 | 46 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Валентина
16.08.2022 21:36
Пусть поездка будет легкой.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.08.2022 06:54
Ну, держитесь там. Пусть жара спадет, и будет как в Белгороде 21' с
утра
Светлана.
17.08.2022 08:20
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), 21 это хорошо.А днем наверное под 30 .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.08.2022 08:28
Три дня уже 25-27, но после 38 это рай
Светлана.
17.08.2022 09:16
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), Это уж точно.У нас 30 но очень влажно.Тяжело переносить.
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1728 кКал
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
