Дневник питания за 14.08.2022

Сегодня гости поразьезжались и я начала входить в колею.Вот думаю может сутки на воде посидеть? За при дня сьедено немало всякого нехорошего продукта.Как вы думаете?

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное,отварное	135	195.5	42.4	2.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Лаваш Круглый [Каравай]	35	80.5	2.8	0.4	16.8
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Кофе молотый	191	12.8	1	1	0.2
Арбуз	180	48.6	1.3	0.2	10.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1166	500	53	17	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	200	13.4	1	1	0.2
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Хлеб	40	84.4	3	1.4	15
Вода	500	0	0	0	0
Итого	790	330	12	24	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	200	238.2	4.4	8.6	35.8
Стейк из вырезки в соусе	70	129.1	14.6	5.5	5.1
Салат из огурцов,помидоров со сметаной	300	127.8	3.6	7.8	9.6
Хлеб	30	63.3	2.3	1	11.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1100	558	24	23	61
Итого за день	3056	1389	90	65	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2022 22:04

Сделай салат с грудкой или яйцом, и кефиру нежирного, и жуй весь день, да кефир на ночь. И голодно не будет, и разгрузка.

Светлана. 14.08.2022 22:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Отлично.Спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.08.2022 22:44

Светлана., если желудок слабоват, то овощи можно слегка потушить. Сейчас всего полно. Потом в остывшее добавь или яйца два рубленых, или грудку нарезать поперек волокон. Зелень, соль. Раздели на две порции, и вперед. Я добавляю иногда в такой салат отруби экструдированные(гранулы), но прямо перед едой, чтоб хрустели еще. Калорий немного, но полезно и сытно. Для разгрузки пойдет.

Ilana 14.08.2022 23:06

можно и на воде денек посидеть, хуже не будет точно.. Надо подумать

Светлана. 15.08.2022 08:20

Ilana, Спасибо

KillJoy 15.08.2022 10:26

сначала переедание, потом голод - для организма стресс за стрессом, он за такое спасибо не скажет. ешьте сбалансированно, ну или хотя бы как Галина выше расписала