Светлана.
31.07.2022 17:43
Дневник питания за 31.07.2022
Сегодня наела углеводов как положено.🤣Оладьи дрожжевые пожарила
Отцу а трускаю их сама да еще с тертой с сахаром черникой.Завтра
взвешивание а я оладий наелась.Эхехе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Черника перетертая с сахаром. |
30
|
34.5 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Кофе молотый |
150
|
10.1 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 257 | 7 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
179.6 | 9.6 | 7.6 | 17.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 249 | 11 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с маслом |
100
|
123.6 | 3.9 | 2.2 | 22.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Свекла со сметаной |
150
|
91.1 | 2.7 | 3.5 | 11 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
85
|
266.9 | 16.7 | 22.3 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 569 | 25 | 28 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
120
|
255.6 | 7.8 | 7.9 | 37.9 |
| Черника перетертая с сахаром. |
50
|
57.5 | 0.5 | 0.3 | 13 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 313 | 8 | 8 | 50 |
| Итого за день | 2670 | 1389 | 52 | 51 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
31.07.2022 18:15
Да ну, калорий то всего 1300
Катерина
31.07.2022 18:33
Если сильно хочется, то можно!😉
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
