Дневник питания за 14.07.2022

День пиошел как обычно.В работе.Огород,готовка.Грибы,ягоды.Устала.Ела абы что.Не хочу есть мясо совсем.Белка который день недобираю.Спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная,180	215	109.7	3.9	1.9	19.3
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кофе молотый	150	10.1	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб зерновой	60	126	3.9	0.2	26.4
Сыр деревенский	30	96	6.9	7.5	0
Итого	865	435	23	17	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Черника	115	50.6	1.3	0.7	8.7
Вода	350	0	0	0	0
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	935	648	6	46	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	150	171	5.9	7.8	19.1
Салат с редиской и луком	200	154.8	3.2	12.4	6.8
Итого	350	325	9	20	25
Итого за день	2150	1410	39	84	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2022 21:38

Да ладно, один раз не Гондурас

Валентина 14.07.2022 22:17

Света, а сыр деревенский сами делаете? Если сами, рецептом поделитесь, пожалуйста

Светлана. 15.07.2022 08:54

Валентина, Валюша вечером.Сейчас ограничена во времени.

Светлана. 15.07.2022 08:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Я думаю что точно не Гондурас,если один раз.Умеешь ты развеселить.👍🤣

Валентина 15.07.2022 09:09

Светлана., ок, подожду, конечно

aplegeyt 15.07.2022 09:38

Не пробовали добирать недостаток творогом и растительным белком? Бобовые, протеиновые коктейли (летом прям хорошо идут, если сделать попрохладнее, как замена молочным), орехи, пшеничная или овсяная кашка?

Светлана. 15.07.2022 12:22

aplegeyt, Спасибо за совет .Надо рассмотреть варианты.