Дневник питания за 09.07.2022

Завтра еду к отцу в деревню .А там лес,грибы,черника.И озеро с отличным пляжем,правда ехать на велике 8 км.Но ,как говорится,мы не ищем легких путей.Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша,200	222	107.9	3.8	2	18.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Лаваш круглый	21	65.1	1.8	1.5	11.2
Сыр моцарелла голд	35	91	8.4	6.3	0
Кофе молотый	158	10.6	0.8	0.8	0.2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	508	400	23	18	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Творог ,Молочная страна	200	190	27	8	3.4
Джем клубничный	50	112.3	0.2	0.1	27.1
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	611	399	35	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное,отварное	100	144.8	31.4	1.9	0.6
Борщ украинский	457	209.8	13.3	9.6	17.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб	30	63.3	2.3	1	11.2
Итого	607	459	47	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Арбуз	340	91.8	2.4	0.3	19.7
Итого	355	175	6	7	20
Итого за день	2081	1434	112	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2022 21:36

Супер, 8 км!! Я за липовым цветом 6 км туда, 6 км обратно ехала, весело. А к папе я бы 200 км проехала или прошла пешком, но его уж нет с нами 24 года как..
Наслаждайтесь моментом, папа, велосипед, природа, агрофитнес..

Валентина 09.07.2022 22:49

Ух ты, как здорово! На велике на озеро? Я правильно поняла?

Светлана. 09.07.2022 23:09

Валентина, Да,буду ездить через день.День в лес ,день на озеро😃

Светлана. 09.07.2022 23:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Буду наслаждаться на полную катушку.Скорей бы завтра.

Ана-на 10.07.2022 00:01

Какое счастье! Хорошего «завтра» 👌🌺

Светлана. 10.07.2022 06:10

Ана-на, Спасибо.

Мартинка 10.07.2022 11:40

Всего 8 км? Можно и бегом добежать. Хихикаю

Кто-то в деревнях в магазин по 8 км ходит (четыре туда, четыре назад).
Отлично отдохнуть!

Светлана. 10.07.2022 17:12

Мартинка, добежать несмогу а пешком дойти запросто,но хочется на велике.Давно не ездила,большой вес был.Сейчас минус 33 кг. думаю надо уже на велик садиться.