Светлана.
04.07.2022 19:33
Дневник питания за 04.07.2022
Нормально так наела сегодня.Посмотрю как завтра на весе отразится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
200
|
341.4 | 34.8 | 19.8 | 6 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грейпфрут |
55
|
19.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 461 | 37 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с яйцом |
400
|
163.2 | 11.6 | 7.2 | 12.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Килька в томатном соусе |
100
|
154 | 6.8 | 9.2 | 12 |
| Хлеб |
57
|
120.3 | 4.3 | 1.9 | 21.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 443 | 23 | 18 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
14
|
78.3 | 4.2 | 6.9 | 0.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 117 | 5 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
309
|
157.9 | 4 | 10.5 | 10.5 |
| Карп жареный |
100
|
170.7 | 17.4 | 9.9 | 3 |
| Говядина по французски |
73
|
158.3 | 15.3 | 9.5 | 1.8 |
| Говядина по домашнему Гродно. |
50
|
45 | 8.5 | 1 | 0 |
| Итого | 532 | 531 | 45 | 30 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое лайт |
80
|
100 | 0.4 | 1 | 22.4 |
| Итого | 80 | 100 | 0 | 1 | 22 |
| Итого за день | 3138 | 1654 | 111 | 77 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
04.07.2022 21:32
Всего-то 91%
Ана-на
04.07.2022 22:41
А по-моему не критично. Тоже хочу карпа жареного.
Елена Петрова
04.07.2022 22:48
Люблю карпа и жареного и запеченого с луком
Алин@
05.07.2022 12:20
У вас 140 белка в день в программе, вы спортом занимаетесь,
спасибо?🌹🤗
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
