Дневник питания за 03.07.2022

Добрый вечер.Сегодня день прошел в леньтяйстве но вечер планирую интенсивный.Уже составила маршрут на 6 км.И еще запланировала завтра на завтрак овсяноблин.Никогда не делала.Но так как я люблю овсянку думаю понравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	500	118	8	0.5	20
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1035	467	26	15	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Конфеты Аленка [Спартак]	30	165	1.8	9.9	16.8
Черешня	180	93.6	2	0.7	19.1
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.5
Грудинка деревенская особая	50	265	3.8	28	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	713	610	10	42	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ,Молочная страна	190	180.5	25.7	7.6	3.2
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	490	180	25	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	450	106.2	7.2	0.5	18
Филе куриное,отварное	100	144.8	31.4	1.9	0.6
Итого	550	251	38	2	18
Итого за день	2788	1509	101	67	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.07.2022 18:17

Добрый вечер. Тоже недавно первый раз овсяно блин сделала. Но ржаной мучки чуток все-таки добавила.

Светлана. 03.07.2022 18:48

Валентина, И у меня есть ржаная мука.Надо и с ней и без нее попробовать.

Светлана Н. 03.07.2022 19:03

Кстааати, с овсяноблином столько начинки можно сделать - и рыбной, и творожно-сырной, и курогрудной, и всякой-всякой. Благодарю за наводку - тоже овсянки куплю и сделаю

Светлана. 03.07.2022 19:21

Светлана Нова, Отличненько 😉