Дневник питания за 01.07.2022

Сегодня 1 июля.И я открываю второе дыхание.Подкорректировала немного бжу.Добавила белка и убавила углеводов.Закончились недельные праздники.И наконец то из меня вышла вся вода.И ,слава богу,ничего не прибавилось.Конечно ничего за неделю и не убавилось но зато наелась всяких вредных но вкусных блюд и тортов и десертов.И самое главное надо начинать заниматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с куриной грудкой	180	167.9	11	4.5	20.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Бутерброды с курицей	40	95.6	5	4.6	8.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый	153	10.3	0.8	0.8	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	827	500	31	23	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Грудинка деревенская особая	27	143.1	2	15.1	0
Творог ,Молочная страна	115	109.3	15.5	4.6	2
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	992	334	19	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	145	180.5	10.2	11.3	9.1
Суп овощной	400	94.4	6.4	0.4	16
Отруби ржаные хрустящие	15	33.2	2	0.5	5.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	910	308	18	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное,отварное	95	137.6	29.8	1.8	0.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Клубника	145	59.5	1.2	0.6	10.9
Итого	390	218	32	2	15
Итого за день	3119	1361	101	59	102